Training Log Archive: anordber

In the 1 days ending Nov 12, 2018:

activity

time

miles

Løping sti

1:31:04

9.8

(9:18)

15.77

(5:46)

539

20c

Løping terreng

34:19

3.11

(11:03)

5.0

(6:52)

Styrke

6:30

Total

2:11:53

12.91

20.77

539

28c

[1-5]

2:05:23

averages - sleep:8.5

2:11

0:00

Note
slept:8.5

6 AM

Løping sti 39:37 6.67 km (5:57 / km) +100m 5:32 / km
ahr:120 max:141 8c

Morratur på sti. Alene i mørket og vått i skogen.

Styrke 6:30 [0]

Slynge i kjelleren

3 PM

Løping sti 51:27 9.1 km (5:39 / km) +440m 4:33 / km
ahr:138 max:159 12c

Til og fra o-økta.

Løping terreng 34:19 *** 5.0 km (6:52 / km)
8c

AOOK sin downhilløkt fra Skjennungstua. Lyst da jeg startet, men gradvis mørkere og mørkere. Fin løype og effektiv og god trening.