Löpning, lugn34:54 [2] 5.07 km (6:53 / km) ahr:169 max:186
Morgonjogg 07:35. Seg, träningsvärk i rumpan från hoppen, lite ont i vaderna. Inte kommit igång på morgonen. Skönt att springa dock. Åre nu i em så inge mer träning den här veckan..
Löpning, snabb/intervaller29:52 [3] 3.92 km (7:37 / km) ahr:185 max:200
Intervaller, priopass inför 10mila så många med. 8*4min, 3min stabil fart o 1min snabbare. Första kändes väldigt bra. Sen kände jag mig lite seg och orkade inte hålla fart eller pressa mig. Kom inte upp i riktig intervallpuls. Joggade 4e för fick ont i magen.
Löpning, nedvarvning13:38 [3] 1.18 km (11:33 / km)