Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 8:07:14 59.71(8:10) 96.1(5:04) 705
  Styrketräning1 30:00
  Orientering2 28:38 5.29(5:25) 8.51(3:22)
  Total11 9:05:52 65.0 104.61 705
  [1-5]11 8:35:52

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

9 AM

Löpning 1:41:46 [1] 13.98 km (7:17 / km) +285m 6:36 / km
ahr:105 max:125

Stigdistans i bergen med Ida. Ambobergsslingan.

Saturday Oct 10 #

10 AM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

Orientering race (sprint) 13:40 [5] 4.07 km (3:21 / km)
ahr:178 max:189

SM Sprint, Kval. 1:a i B-heatet.
4 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

Orientering race (sprint) 14:58 [5] 4.44 km (3:22 / km)
ahr:182 max:196

SM Sprint, Final. 2:a, 1 sek efter Gustav.

Friday Oct 9 #

10 AM

Löpning 30:06 [1] 6.76 km (4:27 / km) +5m 4:26 / km
ahr:133 max:158

Jogg + stegringar.
3 PM

Löpning 34:07 [1] 8.16 km (4:11 / km) +5m 4:10 / km
ahr:136 max:145

Jogg bort till model, en sväng där och sen hem igen. Benen börjar piggna till.

Thursday Oct 8 #

10 AM

Löpning 17:51 [1] 4.14 km (4:19 / km) +10m 4:16 / km

Till hallen

Löpning intervals 12:50 [5] 1.4 km (9:10 / km)
ahr:145 max:177

Hallen. 10*100 m @16,0 s, p15 s + 2*200 m @28,5 s, p90s.

Löpning 17:44 [1] 4.12 km (4:18 / km)

Hem från Hallen

Wednesday Oct 7 #

9 AM

Löpning 23:13 [1] 5.01 km (4:38 / km)
ahr:130 max:144

Uppföljning av OLGY-elev, sprint Ladugårdsängen.
5 PM

Löpning 52:58 [1] 12.38 km (4:17 / km) +55m 4:11 / km
ahr:138 max:148

Distans ett varv i Vena-/Lillåspåret.

Tuesday Oct 6 #

7 AM

Löpning 30:14 [1] 6.83 km (4:26 / km) +60m 4:14 / km
ahr:134 max:144

Morgonjogg runt i Salem.
5 PM

Löpning intervals 1:06:25 [4] 14.36 km (4:38 / km) +205m 4:19 / km
ahr:151 max:184

5*300 m backe (grusvägen vid Sörbybacken) hårt (ca 52 sek). + sprintträning i Ladugårdsängen @goodpace. Inte helt stabilt tekniskt genomförande, men benen bättre än på ett tag. Finns hopp om form i helgen.

Monday Oct 5 #

10 AM

Löpning 30:00 [1] 6.96 km (4:19 / km) +80m 4:05 / km
ahr:133 max:153

Förmiddagsjogg Garnudden.

Styrketräning 30:00 [0]

« Earlier | Later »