Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Sep 13:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 5:12:39 41.73(7:30) 67.16(4:39) 350
  Orientering5 5:03:08 26.18(11:35) 42.14(7:12) 1155
  Styrketräning2 25:00
  BBA1 18:45 2.35(7:58) 3.79(4:57) 5
  Total12 10:59:32 70.27 113.09 1510
  [1-5]12 10:34:32

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13 #

7 AM

BBA 18:45 [1] 3.79 km (4:57 / km) +5m 4:55 / km
ahr:122 max:129

1 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

Orientering race 30:30 [5] 5.25 km (5:49 / km) +190m 4:55 / km
ahr:176 max:189

DM Medel

Saturday Sep 12 #

11 AM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

Orientering race 1:05:17 [5] 12.24 km (5:20 / km) +295m 4:46 / km
ahr:171 max:182

DM Lång

Friday Sep 11 #

11 AM

Löpning 30:15 [1] 7.02 km (4:19 / km) +15m 4:16 / km
ahr:129 max:141

Förmiddagsjogg i Rynningeviken.

Thursday Sep 10 #

10 AM

Löpning 16:27 [1] 3.83 km (4:18 / km) +10m 4:14 / km
ahr:134 max:144

Uppvärmningsrundan

Styrketräning 15:00 [0]

Löpning intervals 11:09 [5] 2.0 km (5:35 / km)
ahr:168 max:185

Hallen. 10*200 m @30-31 s, p30s.

Löpning 15:10 [3] 4.37 km (3:28 / km) +40m 3:19 / km

Nedjogg @lätt goodpace 2 varv på grusvarvet.
4 PM

Orientering 51:59 [1] 5.34 km (9:44 / km) +230m 8:01 / km
ahr:127 max:152

Uppföljning av OLGY-elev, Klockhammar.

Wednesday Sep 9 #

8 AM

Orientering 1:18:11 [1] 9.57 km (8:10 / km) +195m 7:25 / km
ahr:126 max:148

Uppföljning av OLGY-elev, Snårsjön.
5 PM

Löpning 22:49 [1] 5.47 km (4:10 / km) +15m 4:07 / km
ahr:135 max:145

Kort jogg ett varv i Venaspåret.

Styrketräning 10:00 [0]

Tuesday Sep 8 #

7 AM

Löpning 39:44 [1] 9.02 km (4:24 / km) +85m 4:12 / km
ahr:134 max:153

Morgonjogg Rönningeskogen-Rönninge
5 PM

Löpning intervals 1:02:42 [5] 13.68 km (4:35 / km) +100m 4:25 / km
ahr:141 max:185

Banvallen. 5*200 m @29 s, p1min + 2*2000 m (grusvarvet) kontrollerat @6:10-6:07, p3min.

Monday Sep 7 #

9 AM

Orientering 1:17:11 [1] 9.74 km (7:55 / km) +245m 7:02 / km
ahr:126 max:156

Lugn OL-distans, Ågesta. Kurvbild. Bra genomförande men tappade koncentrationen en aning precis mot slutet och seglade nästan iväg lite på ett ställe. Fokus!
4 PM

Löpning intervals 44:23 [3] 9.77 km (4:33 / km) +85m 4:21 / km
ahr:143 max:179

Rödstu hage. 10*100 m @14,0-14,5 s, p30s. Bra tryck. Kontrollerat hela vägen.

« Earlier | Later »