Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Sep 6:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 8:38:37 47.09(11:01) 75.78(6:51) 1675
  Löpning7 5:28:57 42.63(7:43) 68.6(4:48) 255
  Styrketräning1 10:00
  Total12 14:17:34 89.71 144.38 1930
  [1-5]12 14:07:34

«»
3:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6 #

9 AM

Orientering 2:04:06 [1] 20.57 km (6:02 / km) +150m 5:49 / km
ahr:129 max:147

Lugnt långpass i Katrineholm medan Ida sprang sprint-DM. Blandat småstig/OL. Fint i skogen men rätt intetsägande orientering. Skönt med ett soft pass.

Saturday Sep 5 #

1 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Orientering tempo 32:44 [4] 6.25 km (5:14 / km) +125m 4:46 / km
ahr:170 max:182

Gästspel på Sörmlands medel-DM söder om Ärla. Inte riktigt full tävlingsinsats men tillräckligt fort för att få tävlingskänsla i tekniken. Fick kämpa för att få ihop kartritningen så hade inte något skönt flyt men mestadels bra genomförande ändå. Riktigt nice terräng.

Friday Sep 4 #

11 AM

Löpning 39:51 [1] 9.27 km (4:18 / km) +10m 4:17 / km
ahr:132 max:141

Lunchjogg i Rynningeviken.
9 PM

Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Orientering race 38:37 [5] 7.73 km (5:00 / km) +180m 4:28 / km
ahr:174 max:183

DM Natt i Rönneshytta. Stabilt lopp med tanke på hur längesen det var jag sprang natt senast. Klar seger.

Thursday Sep 3 #

8 AM

Löpning 45:42 [1] 10.32 km (4:26 / km) +15m 4:24 / km
ahr:138 max:148

Morgonjogg Hagaby-Lillån-Boglundsängen. Kände mig inte så sliten men enligt pulsen låg det kvar mycket skräp i systemet från intervallerna igår.
4 PM

Orientering 1:04:43 [2] 9.64 km (6:43 / km) +185m 6:08 / km
ahr:137 max:154

Uppföljning av OLGY-elev, Dunderklintarna.

Wednesday Sep 2 #

8 AM

Orientering 1:15:12 [1] 7.96 km (9:27 / km) +400m 7:33 / km
ahr:123 max:144

Uppföljning av OLGY-elev, Skåle.
5 PM

Löpning intervals 1:14:56 [5] 17.63 km (4:15 / km) +180m 4:03 / km
ahr:158 max:194

20*400 m @67 s, 45 s joggvila. Klassiska hästskon i Marka (mellan 400 och 800 m). Riktigt bra tryck i benen ikväll.

Tuesday Sep 1 #

9 AM

Orientering 2:00:07 [1] 15.75 km (7:38 / km) +390m 6:47 / km
ahr:132 max:151

Distans i bergen. Körde två gamla Milans veckans bana som jag inte hann med i somras. Nyritade kartan Älgberget-Röbergshagen-Västra Bergen. Kvalitetsorientering! Kroppen rätt pigg.
4 PM

Orientering 1:03:08 [1] 7.88 km (8:01 / km) +245m 6:56 / km
ahr:124 max:147

Kontrollutsättning Dunderklintarna.

Monday Aug 31 #

10 AM

Löpning 40:18 [1] 9.33 km (4:19 / km) +20m 4:16 / km
ahr:129 max:141

Förmiddagsjogg i Rynningeviken. Kroppen hyfsat fräsch men sov rätt kasst inatt så får ta det lite försiktigt.
5 PM

Löpning 50:04 [1] 11.25 km (4:27 / km) +30m 4:24 / km
ahr:129 max:140

Jogg från Hallen runt Oset med Hamid.

Löpning 8:06 [3] 0.8 km (10:07 / km)

8*100 m urlöpningar

Styrketräning 10:00 [0]

Lätt bålstyrka och höftrehab.

« Earlier | Later »