Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Aug 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 4:44:39 28.56(9:58) 45.96(6:12) 940
  Löpning4 2:55:33 21.18(8:17) 34.08(5:09) 10
  BBA1 13:33 1.71(7:56) 2.75(4:56) 20
  Total8 7:53:45 51.44(9:13) 82.79(5:43) 970

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 30, 2020 #

10 AM

Löpning warm up/down 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

Orientering race 1:21:56 [5] 17.41 km (4:42 / km) +240m 4:24 / km
ahr:175 max:187

Spetstävling, långdistans. 2:a, +0:29 efter Eskil Stabil inledning, bra mittenparti och lite trött avslutning. Bommade bort segern på en kontroll på slutet. Oerhört klantigt. Får vara nöjd med helgen som helhet ändå. Många bra besked inför SM och en del att ta med sig hem och jobba vidare på också.

Saturday Aug 29, 2020 #

7 AM

BBA 13:33 [1] 2.75 km (4:56 / km) +20m 4:45 / km
ahr:126 max:139

10 AM

Löpning warm up/down 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)

Orientering race 34:58 [5] 6.98 km (5:01 / km) +95m 4:41 / km
ahr:181 max:191

Spetstävling, medeldistans. Västervik. Seger! Inte helt perfekt lopp med 2*30 sek bom men riktigt bra dag i skogen fysiskt. Härligt att vara igång på allvar igen.

Friday Aug 28, 2020 #

11 AM

Löpning 49:11 [1] 10.97 km (4:29 / km)
ahr:129 max:154

Jogg i Rynningeviken + stegringar.

Thursday Aug 27, 2020 #

10 AM

Löpning intervals 46:22 [4] 11.11 km (4:10 / km) +10m 4:09 / km
ahr:146 max:176

Jogg till Hallen, 5*200 m @29,5 s, p1min, progressiv goodpace hem. (4 km med ökning varje km 3:40-30-20-10). Lätt och fint.
4 PM

Orientering 53:29 [1] 5.84 km (9:09 / km) +120m 8:18 / km
ahr:114 max:131

Uppföljning av OLGY-elev, Skrikarboda.

Monday Aug 24, 2020 #

10 AM

Orientering 46:52 [1] 6.61 km (7:05 / km) +180m 6:14 / km
ahr:127 max:150

Medeldistans i Rönningeskogen. Lugnt och fint tempo. Nöta rutiner.
4 PM

Orientering 1:07:24 [1] 9.12 km (7:23 / km) +305m 6:20 / km
ahr:130 max:171

Medeldistans i Vinterskogen + 8 st backryck, ca 18 sek brant backe, 45 sek vila.

« Earlier | Later »