Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 8:26:18 67.94(7:27) 109.34(4:38) 545
  Orientering1 1:13:11 5.1(14:21) 8.21(8:55) 200
  Styrketräning1 20:00
  Total12 9:59:29 73.04 117.55 745
  [1-5]12 9:14:10

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 9, 2020 #

10 AM

Löpning 25:19 [0] 2.87 km (8:49 / km) +15m 8:36 / km
ahr:96 max:119

Jogg med Ida runt Fagertärn och titta på röda näckrosor.

Löpning 30:18 [1] 6.79 km (4:28 / km) +35m 4:21 / km

Jogg på grusväg medan Ida körde intervaller.
4 PM

Löpning 53:45 [1] 12.5 km (4:18 / km) +50m 4:13 / km
ahr:133 max:143

Lätt distans ett varv i Vena-Lillåspåret. Bra känsla och puls trots värmen. Hoppas ha fått ordning på pulsbandet nu.

Saturday Aug 8, 2020 #

10 AM

Löpning intervals 1:02:08 [5] 13.9 km (4:28 / km) +60m 4:23 / km
ahr:144 max:187

Kilsbergsvallen. 2*1500 m @3000 m-pace (4:08-4:07), p8min + 6 km lätt goodpace (3:40-fart). Svarade bra idag, kroppen förhoppningsvis fullt återhämtad från fjällresan.

Friday Aug 7, 2020 #

7 AM

Löpning 21:00 [1] 4.96 km (4:14 / km) +15m 4:10 / km

Morgonjogg ett varv i Venaspåret.
4 PM

Löpning 40:10 [2] 9.75 km (4:07 / km)
ahr:137 max:145

Distans i Oset.

Thursday Aug 6, 2020 #

10 AM

Löpning 17:50 [1] 4.08 km (4:22 / km) +60m 4:04 / km

Uppvärmning i Marka.

Styrketräning 20:00 [0]

Hallen.

Löpning intervals 47:07 [5] 8.49 km (5:33 / km) +35m 5:26 / km
ahr:150 max:188

GIH. 10*100 m @15,5-16,0 s, p15s + 5*200 m @29,0 s, p1min + 10*100 m @15,5 s, p15s. Helt OK känsla idag. Kände in mina långdistansspikes på 200:ingarna. Nedjogg på gräsvarvet.

Wednesday Aug 5, 2020 #

11 AM

Löpning 29:27 [1] 6.64 km (4:26 / km) +15m 4:23 / km

Förmiddagsjogg i Rynningeviken. Lugnt och fint.
6 PM

Orientering 1:13:11 [1] 8.21 km (8:55 / km) +200m 7:57 / km
ahr:125 max:144

ÖLOF Sommarträning i Skrikarboda. Ingen höjdare för ett lugnt pass. Första halvan av banan var bara att kliva runt bland pinnar och toppbrott. Andra halvan av banan finare men brutalt med undervegetation i bergen nu så blev otroligt långsamt tempo för att hålla nere intensiteten.

Tuesday Aug 4, 2020 #

8 AM

Löpning 30:02 [1] 6.8 km (4:25 / km) +90m 4:09 / km
ahr:133 max:154

Morgonjogg Garnudden-Rönninge.
5 PM

Löpning intervals 1:11:45 [5] 16.06 km (4:28 / km) +40m 4:25 / km

Testade nya Kilsbergsvallen med löpargruppen. Stor uppslutning idag men alla hade typ eget program. Själv var planen 10*1000 m @2:55, p1min men fick avbryta igen i förtid. Något som inte stämmer i kroppen. Rullade hur fint som helst de 5 första på 2:54-2:55, sen började det bli lite jobbigt på sjätte och när syran började kännas på 7:e stumnade benen direkt. Vilade 5 min och tänkte att jag skulle fortsätta med några 400:ingar med bra känsla istället men benen var fortfarande stumma så då la jag ner passet. Hoppas det löser sig med ordentlig sömn och mat kommande dagarna nu.

Monday Aug 3, 2020 #

8 AM

Löpning 30:42 [1] 7.15 km (4:18 / km) +65m 4:06 / km

Morgonjogg Rönningeskogen - Säby gångväg.
4 PM

Löpning intervals 46:45 [3] 9.35 km (5:00 / km) +65m 4:50 / km

Rödstu hage. 10*100 m @14,0 s, p1min. Piggare än igår.

« Earlier | Later »