Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 7 days ending Jun 21, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientering9 9:24:16 55.77(10:07) 89.75(6:17) 1375
  Löpning5 3:40:45 30.92(7:08) 49.76(4:26) 270
  Total12 13:05:01 86.69(9:03) 139.51(5:38) 1645

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 21, 2020 #

10 AM

Löpning 59:39 [2] 14.36 km (4:09 / km) +145m 3:57 / km

Distans från Sörby. Långa Sörbymilen med förlängning med skogsbilvägen bort mot Fjällsjön.

Saturday Jun 20, 2020 #

11 AM

Löpning intervals 1:05:09 [5] 15.84 km (4:07 / km) +50m 4:03 / km

Rosvalla. 10*400 m @64 s, p1min + 6 km goodpace @3:20. Skulle ha legat en sek snabbare på 400:ingarna men var segt i värmen och vägg av motvind i andra kurvan. Helt OK pass ändå.

Friday Jun 19, 2020 #

10 AM

Löpning 40:57 [1] 9.56 km (4:17 / km) +75m 4:07 / km

Korta Sörbymilen.
5 PM

Orientering 56:08 [1] 7.99 km (7:02 / km) +230m 6:08 / km

Midsommarmedel på Sörbykartan med avslutande bad.

Thursday Jun 18, 2020 #

9 AM

Orientering tempo (sprint) 1:00:42 [5] 14.61 km (4:09 / km) +35m 4:06 / km
ahr:150 max:195

Sprint, Björkhaga +löp dit och hem. Stabilt genomförande, 2:a, 9 sek efter Kasper Fosser. Höften mycket bättre efter behandlingen.
4 PM

Löpning 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

uppv/nedv

Orientering tempo 24:59 [5] 5.41 km (4:37 / km) +25m 4:31 / km
ahr:172 max:195

Jaktstart, Norra Käglan. Ut som 3:a, 1:45 efter Simon och 30 efter Isac. Sprang riktigt bra i början och halvvägs ut på den andra av två slingor får jag rygg. Lägger lite för mycket krut på att gå ikapp så hade inte så mycket att komma med i spurten sen. Bäst löptid i alla fall.

Wednesday Jun 17, 2020 #

10 AM

Löpning 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

uppv

Orientering 49:47 [2] 7.31 km (6:49 / km) +175m 6:05 / km

Priopass medel. Höften gillade inte stenigt och halt så kunde inte koncentrera mig på kartan och springa fort samtidigt. Bommade och la ner.
4 PM

Orientering 1:20:01 [1] 10.11 km (7:55 / km) +235m 7:05 / km
ahr:135 max:154

Kurvbild. Lisselängen/Fåglahällarna.

Tuesday Jun 16, 2020 #

10 AM

Orientering intervals (sprint) 1:07:10 [4] 15.07 km (4:27 / km) +25m 4:25 / km

Landslagsläger Örebro - Pass #3. Sprintintervaller, Ladugårdsängen. 3 slingor á ca 8 min med individuell start och lång vila. Gick kasst. Eller sprang väl rätt bra egentligen med hade maximalt oflyt med störningar som låg utom min kontroll. Får ta sprintrevansch på torsdag!
4 PM

Orientering 1:09:47 [2] 9.67 km (7:13 / km) +160m 6:40 / km
ahr:141 max:158

Landslagsläger Örebro - Pass 4. Förkortad långdistans, Dunderklintarna. OL-magi!!

Monday Jun 15, 2020 #

11 AM

Orientering 1:21:11 [1] 11.2 km (7:15 / km) +215m 6:37 / km
ahr:137 max:160

Landslagsläger Örebro - Pass #1. "Finding the flow", Rågrecken. Lugnt njutarpass. Magiskt fint som alltid här uppe. Stabil OL.
5 PM

Orientering 1:14:31 [2] 8.38 km (8:54 / km) +275m 7:38 / km
ahr:138 max:162

Landslagsläger Örebro - Pass #2. Medel + micro, Mogetorp. Stabilt på medeln. Tog det lugnt på micron vilket nog var klokt då den var rätt brutal...

« Earlier | Later »