Training Log Archive: MRIn the 31 days ending May 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Saturday May 5, 2018 #
10 AM
Orientering 30:57 [1] 5.18 km (5:58 / km) +120m 5:21 / km
ahr:131 max:169
Jogg på sprintmodel + stegringar.
Friday May 4, 2018 #
10 AM
Orientering 30:14 [1] 5.24 km (5:46 / km) +150m 5:03 / km
ahr:125 max:149
Lätt jogg på sprintträning i Comano. Bra feeling.
4 PM
Orientering 48:00 [1] 6.08 km (7:54 / km) +365m 6:04 / km
ahr:135 max:174
Jogg på medelkval-/stafettmodel i Cademario. Helt OK. Dåligt att det inte är en ny karta på en model! Gick egentligen inte att dra några slutsatser angående kartritningen överhuvudtaget, mest bara en känsla för hur mycket det växt upp i skogen sen vi var här senast. Avslutade med 3*30 s grusvägsbacke, 2 min gång-/joggvila.
Thursday May 3, 2018 #
Note
(rest day)
Resdag till Schweiz.
Wednesday May 2, 2018 #
4 PM
Löpning 1:16:43 [1] 9.96 km (7:42 / km) +785m 5:32 / km
ahr:127 max:143
Lätta höjdmeter i Storstenshöjden. 7 vändor á Södra liftgatan upp till Storstenen och ner i pisten. Kändes lätt och fint.
Tuesday May 1, 2018 #
10 AM
Löpning 21:18 [1] 4.04 km (5:16 / km) +60m 4:54 / km
ahr:125 max:136
Uppvärmning i Marka.
Styrketräning 10 [0]
Hallen. Specialstyrka med coach.
Löpning 53:36 [4] 9.75 km (5:30 / km) +95m 5:15 / km
ahr:150 max:181
Banvallen. Coach special. 10*100 m @16,5 s, p15s + 2*150 m @20 s, p2min + 2*600 (första mestadels uppför på 1:42, andra mestadels utför på 1:35), p5min. Avslut med nedjogg @ goodpace i Marka, ca 3:35-fart. Kände mig pigg och hade bra tryck i benen. Kan bli kul det här!