Training Log Archive: MRIn the 1 days ending Dec 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Dec 3, 2019 #
10 AM
Roddmaskin 39:49 [2] 10.0 km (3:59 / km)
Roddis. Distans 10k @1:59,4 - 18 s/m. Lätt och fint.
5 PM
Löpning 17:01 [1] 3.83 km (4:27 / km)
Uppvärmning på uppvärmningsrundan.
Styrketräning 20:00 [0]
Hallen. Måndagsstyrkan + medicinboll.
Löpning intervals 9:00 [5] 1.0 km (9:00 / km)
Löpargruppen. Hallen. 5*150 m @20,5 s, p90s. Första passet för säsongen på rundbanan. Tanken var 6 st men på slutet av den femte högg det till otäckt i höger vad så avbröt passet. Dumt att riskera något.
Roddmaskin tempo 6:58 [4] 2.0 km (3:29 / km)
Goodpaceade lite på roddmaskinen, snitt @1:44,5 - 26 s/m. Hade tänkt att köra någon km till men kroppen var mos efter styrkan.