Training Log Archive: tinakern

2 seriji:
minuta plenka (vse 4 strani)
30 trebušnih
30 hrbtnih
45 sekund russian twist
15 sklec
nakoncu:
100 počepov
20 donley-kickov na vsako nogo
20 dvigov nog v stran na vsako nogo

Zamudla orientacijski trening zaradi izpita prve pomoči:/ ampak nardila izpitttttt:D

3 serije:
minuta plenka (vse 4 strani)
30 trebušnih
30 hrbtnih
30 sekund russian twist
15 sklec

+nakonc še 50 počepov

Okej. Pol leta nič intervalov, pridem na trening, pa Grega reče, da bi nardil tko mal za aktivacijo par intervalčkov. Sliš se kot super ideja! (?) Začnemo z ogrevanjem, tečemo do novga naselja. Tm nardimo 12x200m vmes 20s pavze (20 vdihov/izdihov), nadaljujemo na Mlako, pa v klanc cca 300mx4. Počitek je tek navdol polpa spet stopnjuješ do vrha. In potem sm bla že prepričana, da gremo na iztek, ampak nee, ko pridemo do šolske nrdimo še 6x200m po 20s vmes pavze. Pol pa končno iztek po šolski poti proti mostam do telovadnice.


ugotovitve: hitrosti nimam nada, tkoda na tem je treba še precej delat, velik bolj so mi pri srcu daljši teki :,(