Training Log Archive: tinakernIn the 7 days ending Mar 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Mar 17, 2019 #
running 45:00 [3]
2km teka za ogrevanje
4x400m vmes minuta pavze
3km teka do doma
nenormalno me bolijo meča pa sm ful valčkala in raztezala nevem zakaj tok boli+pokostnica neki štrajka :/ gležni so pa precej uredu
4x400m vmes minuta pavze
3km teka do doma
nenormalno me bolijo meča pa sm ful valčkala in raztezala nevem zakaj tok boli+pokostnica neki štrajka :/ gležni so pa precej uredu
strenght 10:00 [3]
vaje za trebuh
stretching 20:00 [3]
valčkanje-predvsem meča
Saturday Mar 16, 2019 #
running 30:02 [3] 5.22 km (5:45 / km) +30m 5:36 / km
Z Aljažem k planincu delat kroge. Hotla sm nardit 4, ampak sva potem samo 3 ker so me tok nenormalno bolela meča. Gležni so pa tko tko mal še čutm da niso čist uredu, ampak tuki ni kamnov kokr na Lipici ;)
strenght 15:00 [3]
vaje za trebuh
stretching 1:00:00 [3]
valčkanje+raztezanje- once again needed
po teku sm dala na noge še tenz
po teku sm dala na noge še tenz
Friday Mar 15, 2019 #
running 1:30:00 [3]
700m ogrevanja
3x500m intervali-hotla sm nrdit usaj 5 ponovitev ampak me je ujela tema, na asvaltu pa lih nebi delala intervalov
3,5km izteka to cerkve, hipodrom, domov
3x500m intervali-hotla sm nrdit usaj 5 ponovitev ampak me je ujela tema, na asvaltu pa lih nebi delala intervalov
3,5km izteka to cerkve, hipodrom, domov
strenght 15:00 [3]
Vaje za trebuh
stretching 30:00 [3]
VALČKANJE needed
Thursday Mar 14, 2019 #
Note
(rest day)
Analiza tekem, kart s POMa
strenght 30:00 [3]
fitnes v šoli, kr naporno tole
Wednesday Mar 13, 2019 #
orienteering race 37:21 [3] 4.28 km (8:44 / km) +60m 8:09 / km
LIPICA OPEN DAY 5
Okej začen uredu, sigurno. KT3 iščem prezgodaj. KT4 zapustim preveč v desno, ampak se najdem. Napaka še na KT7 pridem prenizko.
Teren uživaški, napake se pa skos ponavljajo in morm delat na tem.
Okej začen uredu, sigurno. KT3 iščem prezgodaj. KT4 zapustim preveč v desno, ampak se najdem. Napaka še na KT7 pridem prenizko.
Teren uživaški, napake se pa skos ponavljajo in morm delat na tem.
warm up/down 30:00 [3]
Tuesday Mar 12, 2019 #
orienteering 52:41 [3] 5.68 km (9:17 / km) +120m 8:23 / km
LIPICA OPEN DAY 4
Spet napaka na KT1 cmon. Štartam prehitro(spet) in spregledam pot levo, tečem naravnost plan je po dolini do poti. Zgrešim pot in se vzpenjam, se najdem na travniku. Ostal del proge odtečem solidno ampak previdno.
Spet napaka na KT1 cmon. Štartam prehitro(spet) in spregledam pot levo, tečem naravnost plan je po dolini do poti. Zgrešim pot in se vzpenjam, se najdem na travniku. Ostal del proge odtečem solidno ampak previdno.
warm up/down 30:00 [3]
Monday Mar 11, 2019 #
orienteering race 56:39 [3] 5.66 km (10:01 / km) +55m 9:33 / km
LIPICA OPEN DAY 3
Že na štartu nisem bila pri stvari. TK1 lepo zadanem, že na TK2 se iščem v krogcu ker nisem pogledala kje je KT. TK3 zadanem, na TK4 pa ogromna napaka. Plan je bil do poti, do zitka do kontrole. Pridem do poti se dvigam, spregledam zidek in me odnese na vrh hriba. Iščem jo kar nekaj časa, jo najdem. KT5 zadanem, tečem do KT6 sproti delam plan za KT7 in pozabim čekerat KT6. ŠIT. Tečem nazaj, čekeram in spet do KT7. KT8, 9 in 10 zadanem a sem zelo previdna. KT11 zgrešim a se hitro popravim.
Sploh se ne morem zbrat napake se ponavljajo :/
Že na štartu nisem bila pri stvari. TK1 lepo zadanem, že na TK2 se iščem v krogcu ker nisem pogledala kje je KT. TK3 zadanem, na TK4 pa ogromna napaka. Plan je bil do poti, do zitka do kontrole. Pridem do poti se dvigam, spregledam zidek in me odnese na vrh hriba. Iščem jo kar nekaj časa, jo najdem. KT5 zadanem, tečem do KT6 sproti delam plan za KT7 in pozabim čekerat KT6. ŠIT. Tečem nazaj, čekeram in spet do KT7. KT8, 9 in 10 zadanem a sem zelo previdna. KT11 zgrešim a se hitro popravim.
Sploh se ne morem zbrat napake se ponavljajo :/
warm up/down 30:00 [3]