Wds auf 100 1:30 (1min Pause wds auf 40) Wds auf 105 1:30 (1min Pause) Wds auf 110 1:30 (1min Pause) Wds auf 115 1:30 (1min Pause) Wds auf 120 1:30 (1min Pause) Wds auf 115 1:30 (1 min Pause) Wds auf 110 1:30 (1 min Pause) Wds auf 105 1:30 (1min Pause) Wds auf 100 1:30 (1min Pause)
K.O Sprints 5 mal Wds auf 125 0:30 sec (1min Pause)