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Training Log Archive: Kaylaa

In the 7 days ending Feb 9, 2019:

activity

time

miles

Laufen

3:06:57

20.41

(9:10)

32.85

(5:41)

140

Alternativtraining

1:20:00

1:18:35

5.93

(13:15)

9.54

(8:14)

285

36c

kraft/dehnen

35:00

Total

6:20:32

26.34

42.39

425

36c

1:25

0:00

» now

Saturday Feb 9, 2019 #

OL 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km) +40m 5:57 / km
ahr:160 16c (rest day)

OL Training: Tankstellen OL auf ner Sprint Karte

Friday Feb 8, 2019 #

Laufen 58:49 [4] 10.19 km (5:46 / km) +120m 5:27 / km
ahr:176

Wegen den Höhenmetern und dem matschigem Schnee war ich nicht ganz so schnell unterwegs

Thursday Feb 7, 2019 #

Alternativtraining 30:00 [3]
ahr:140

Schwimmen

Wednesday Feb 6, 2019 #

Laufen 18:51 [1] 2.8 km (6:44 / km)

Einlaufen

Laufen intervals 24:06 [5] 4.29 km (5:37 / km)

Wir sind auf einem Fahrweg, wo mega viel Schnee lag, gelaufen und bei jedem schritt ist man gerutscht. Hat 0 Bock gemacht weil man einfach nicht vorwärts kam.
4×800m (300m pause)
1. 3:42min (2:07)
2. 3:48min (2:26)
3. 3:50min (2:10)
4. 3:54min (2:04)

Richtung Ende hat ich dann auch echt kein bock mehr

Laufen 9:12 [1] 1.31 km (7:01 / km)

Laufen intervals 7:59 [5] 1.19 km (6:43 / km)

Nachdem die ersten Intervalle so frustrierend waren sind wir wo anders hingelaufen und haben eine kürzere strecke mit weniger Schnee gefunden da sind wir nochmals 5×100m (100m Pause) gelaufen.
1. 20sek. (1:07min)
2. 20sek. (1:14min)
3. 21sek. (1:20min)
4. 20sek. (1:19min)
5.19sek. (1:14min)

Laufen 2:00 [1] 0.3 km (6:44 / km)

Auslaufen

Tuesday Feb 5, 2019 #

Laufen 1:06:00 [4] 12.77 km (5:10 / km) +20m 5:08 / km
ahr:171

Monday Feb 4, 2019 #

Alternativtraining 50:00 [3]

Cycling

kraft/dehnen 35:00 [3]

10min dehnen, 25min kraft

Sunday Feb 3, 2019 #

OL 53:35 [4] 5.54 km (9:40 / km) +245m 7:55 / km
20c

Höhenlinien OL in München.
Trainings Wettkampf im Knietiefem Schnee
War echt schön und hat mega Spaß gemacht

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