Training Log Archive: MestariIn the 7 days ending May 25, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday May 25, 2019 #
Maastopyöräily 30:00 [2] 6.5 km (4:37 / km)
ahr:113
Verkat yhteensä
Pyöräsuunnistus race 26:00 [5] 9.8 km (2:39 / km)
ahr:161 max:173
Kansu pysu sprintti, n. 2,5min virhettä mutta silti toinen, 54sek Pekkaan. Ajo ei kovin terävää ja sekoilin jälleen hölmöissä paikoissa, esimerkiksi neloselle kun sain Pasin kiinni.
Pyöräsuunnistus race 1:37:00 [5] 37.0 km (2:37 / km)
ahr:165 max:178
Kansun pysu pitkä, ykköselle heti melkein 2min virhe mutta sen jälkeen tasaista nousua. Nousin lopulta kärkeen mutta jälleen pohjoisosan polkuviidakossa 2 noin minuutin virhettä ja sinne meni johto. Ajo aika nihkeäm tuntuista mutta vauhti silti hyvää. Pitäisi vaan malttaa keskittyä suunnistukseen siinä vaiheessa kun tietää että suunnistus on vaikeeta...
Friday May 24, 2019 #
Sali 45:00 [1]
Aamulla salilla kuntopiiriä, kroppa vähän väsynyt vedoista illalla joten koitin ottaa kevyesti.
Maastopyöräily 1:01:00 [2] 16.9 km (3:37 / km)
ahr:113 max:135
Maastoilua renkomäessä, hienoa enskabaanaa. Jalat aika puhki aamun salista, mutta pieni pyörittely teki hyvää, toivottavasti.
Thursday May 23, 2019 #
Maantiepyöräily 1:52:00 [4] 59.8 km (1:52 / km)
ahr:129 max:170
Maantiepyörällä 5x5min, piti lähteä vk2 ja siitä vähän yläkynnyksen yli mutta eka veto vähän karkasi ja tulikin sitten ajettua aika reippaat vedot. Tehot 365w, 370w, 390w, 395w ja 414w. Kulku yllättävänkin hyvä, kylmä keli tosin tuntui vähän hyydyttävän. Vähän meinasi energiat loppua kotiin ajellessa mutta hyvä treeni.
Wednesday May 22, 2019 #
Maastopyöräily 2:11:00 [2] 37.8 km (3:28 / km)
ahr:121 max:157
Pk-maasto illalla, pikkuhiljaa olo alkaa tuntua vähän palautuneelta. Ihan ok ajelua.
Tuesday May 21, 2019 #
Note
(rest day)
Olo väsynyt huonon yön jälkeen ja illalla palis Mikan kanssa. Lepopäivä.
Monday May 20, 2019 #
Juoksu 54:00 [2] 9.5 km (5:41 / km)
ahr:125 max:142
Kevyt juoksu illalla, jalat aika puhki ja juoksu melkosta pyöräilijän juoksua.
Sunday May 19, 2019 #
Pyöräsuunnistus race 1:00:00 [5] 19.08 km (3:09 / km)
ahr:166 max:175
SM-pusy keskimatka, ei missään nimessä hyvä suoritus. Reitinvalinnoissa isoja virheitä ja kärkeen tullut 2.44 olisi helposti saatu niistä pois. Suunnistus tuli silmille, kapeilla urilla en päässyt kunnolla ennakoimaan kartanlukua ja paljon reitinvalintavirheitä. 5. sija, ei voi olla tyytyväinen.
Maastopyöräily 20:00 [2] 7.6 km (2:38 / km)
ahr:116 max:137
Verkat kisaan.