Training Log Archive: pust17In the 7 days ending Sep 23, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 23, 2018 #
Ogrevanje/raztek warm up/down 20:00 [3]
shoes: Icebug Zeal RB9X
Sicr počutm se kr ok, mal kreham ampak bo za silo. Med ogrevanjem čutm težke noge, komi se premikam... Tole dons nau dobr
Orientacija race 40:52 [4] **** 4.2 km (9:44 / km) +50m 9:11 / km
13c shoes: Icebug Zeal RB9X
Tile tlele so prbližni podatki, ker mi je ura tko tko delala. Uglaunm solidno do 7. pol pa na KT8 grozna napaka. Če bi se tm k sm zasrala najdla, bi zgubla cca. 30 sec tko sm zgubla pa lajk 2.5min. pol pa še na KT11 neprevidnost in sm zasrala...
Tek warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Icebug Zeal RB9X
Saturday Sep 22, 2018 #
Note
(sick)
Js se že 2 dni ful slab počutm, use me boli, nimam energije.... Tole ni glih spodbudno glede na to, da je jutr DP
Friday Sep 21, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 20, 2018 #
Orientacija intervals 1:30:00 [3]
(injured)
Intervalčki po gozdu, med 0.7 in 1.1 km. Najprej super use lepo in fajn, tud 1 grem po spominu in čist brez problema. Pol pa po ush A progah me začne kolk bolet k svina inmi Nejc reče nej mal počivam, tko dasi uzamem 2-3 minutke več in grem pol še B progco po spominu. Nrdimo še 2 seriji stabilizacije.
Wednesday Sep 19, 2018 #
športna 45:00 [1]
“Odbojka”
Drugo (Hoja) 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
(rest day) shoes: Hoka Speed
Začnem laufat in me po 1 km začne kolk bolet za po p***. In sm mal hodila, pol pa kr ni blo moči za tek, tko da sm šla odkrivat nove možne tekaške potke po brodu pa mal po šmarni. Sicr nism šla do vrha, ker mi je mal cajta zmankal. Pol pa ob Savi mal raztegovanja.
Tuesday Sep 18, 2018 #
trening v telovadnici 1:00:00 [2]
Za roke
Razteg/valjčkanje warm up/down 30:00 [1]
Z valjčkom
Monday Sep 17, 2018 #
športna 1:30:00 [2]
Odbojka
Tek warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka Speed
Tek 1:00:00 [5]
shoes: Hoka Speed
Tak zanimiu treningc sm si nardila na stadionu:
100m sprint, 100m iztek, 50 skokou s kolebnico, po ush štirih do drogou: 15 sklec, 15 unih obratnih za tricepse, tek vzvratno do začetka kroga.
200m tek v hitrm tempu, 20 skokou s kolebnco nazaj, 10 križnih, 20 skokou k 2krat skočš pač ja to, skoki po eni pa po ta drugi nogi, spet 15 sklec, 15 za tricepse, žabji poskoki, račja hoja in spet smo na začetku kroga. Pol pa to ponaulaš kokr doug pač loh.
100m sprint, 100m iztek, 50 skokou s kolebnico, po ush štirih do drogou: 15 sklec, 15 unih obratnih za tricepse, tek vzvratno do začetka kroga.
200m tek v hitrm tempu, 20 skokou s kolebnco nazaj, 10 križnih, 20 skokou k 2krat skočš pač ja to, skoki po eni pa po ta drugi nogi, spet 15 sklec, 15 za tricepse, žabji poskoki, račja hoja in spet smo na začetku kroga. Pol pa to ponaulaš kokr doug pač loh.