Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pust17

In the 7 days ending Feb 17, 2018:

activity

time

miles

Drugo

2:25:00

Orientacija

1:43:16

5.78

(17:52)

9.3

(11:06)

123

31c

trening v telovadnici

1:30:00

Trail

1:30:00

Tek

1:24:00

6.9

(12:11)

11.1

(7:34)

Razteg/valjčkanje

1:20:00

športna

1:20:00

Total

11:12:16

12.68

20.4

138

31c

3:35

0:00

» now

Saturday Feb 17, 2018 #

Razteg/valjčkanje 30:00 [1]

10 AM

Orientacija race (Medvode ZL) 1:21:46 [4] *** 5.6 km (14:36 / km) +123m 13:09 / km
17c (injured) (sick) shoes: Icebug Zeal RB9X

Ena taka super tekma od Zale in Polone. Na začetku sm mela baje "killing spirit" k mi je dau kr dost motivacije med tekmo. Res sm šla dobr pač okej biu je sneg in sm se posledično vlekla k megla. Tko res sm bla presenečena kok mi gre dobr... Ene 7 ljudi sm srečal umes in sm use prehtela, ker sm zadnja štartala :) use kul, dobre izbire, nobene napake. Do 15. kontole k sm narobe karto obrnla in je zgledal isto kokr bi mogl in sm šla u nek ceu sneg in sm se tok zmatrala pa predn sm se našla itd. sm naštela cca. 8 min napake. Drgač pa super tekma pa tut vreme se je kr naredu.

C • Karin, super, da si beležiš... 2

Friday Feb 16, 2018 #

Note
(rest day)

Zdi se mi,da se mi ne bo dal delat vaj za moč, ker morm dons najdt kaj bomo delal u Berlinu. Mal me hrbt boli, pa sploh nwm od česa... Zgleda da sm stara :P

9 AM

športna 40:00 [2]

Košarka. Ene par lepih napadou pa košev. Naše punce so res tko zlooo nasilne: kr vlečejo te, pa dubla sm eno u nos pa dve v čeljust.

Thursday Feb 15, 2018 #

Tek warm up/down 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km) +15m 9:45 / km
shoes: Icebug Zeal RB9X

En tekec po Komendi za ogrevanje+individualno ogrevanje. Na začetku je šlo; pol pa sam še na dol. Mal me je kolen žačeu umes pa nč tazga.

Orientacija (Night sprint) 21:30 [4] * 3.7 km (5:49 / km)
14c (injured) shoes: Icebug Zeal RB9X

Ene take štafetke po Komend. Skupaj z Ano Pio. Mislim sej ni blo težko sam k pa pridm ke na sneg pa je treba mal bl noge dvignt začnem pa kolen ornk čutit. Ta prvi krog res porazno 10.30 ena slaba izbira pa počas k použ. Drugo predajo sm šla pa 8.30 Kr zlo dobr če uzamemo ta sneg pa moj kolen.

Razteg/valjčkanje 30:00 [1]

Me je tok zebl, da sm se mogla najprej pogret pol pa en fajn razteg. pa mami mi je ene ful dobre joga vaje pokazala.

Note

Ugotovila sem, da moram začet delat vaje za ravnotežje, ker med tekom po snegu al pa čemu takmu zgledam k en pjanc, ker me skoz zanaša. Kolen gre drgač na bolš sam po temle snegu mu pa kr neki ni prou.

Wednesday Feb 14, 2018 #

Tek warm up/down 9:00 [2] 1.0 km (9:00 / km)
shoes: Adidas RESPONSE boost 2

Mal za ogrevanje po brodskem klancu gor in dol.

Tek 30:00 [4] 5.0 km (6:00 / km)
(injured) shoes: Adidas RESPONSE boost 2

Stalna trasa 5km po poljski poti. Čisto zasnežena. Tu in tam kaj shojeno, največ pa gazenja. Stegenjska mišica me še vedno boli, morda malo višje kot včeraj. Čutim tudi kolena, ker je blo treba visok noge dvigat

Tek warm up/down 15:00 [2] 2.1 km (7:09 / km)
(injured) shoes: Adidas RESPONSE boost 2

Iztek. Malo v klanec pa po asfaltu.

Note

Zvecer me je Tomaž nagnal iz hiše in sem se šla mal sprehajat. Ene 5 km ob cesti, ker nisem imela lučke.

Tuesday Feb 13, 2018 #

Note

Smučanje s šolo v Kranjski Gori. Smo ga kr žgal. Ene 3 urce pa pol

Drugo (Skiing) 1:45:00 [3]

Smučanje. Sem napisala sam pol. Umes je blo kr mrzlo pa snezil je. Pol se je vreme naredu prot konc.

7 PM

trening v telovadnici (Gymnastics) 1:30:00 [2]

8 PM

Razteg/valjčkanje 20:00 [2]

Z valjckom. Cutim ostro bolecino v desni, sprednji stegenski mišici.

Monday Feb 12, 2018 #

Trail 1:00:00 [4]

Pac to je overall cas vaj za moc danes. Malo zjutraj, malo popoldne pa se zvecer neki. Bolj za trup

9 AM

športna 40:00 [4]
shoes: Adidas Boost BOSTON 6

Košarka kr na pouno, sploh nisem bila v menjavi.

Sunday Feb 11, 2018 #

Drugo (Dancing) 40:00 [3]
shoes: Skechers XXX

Nism mela klučou da bi šla laufat :) pa je blo treba mal drgac...

Trail 30:00 [4]

Cardio nasla sem na snepu neke vaje za zimo pa sm mogla probat.

Note

Sem opazila, da ta teden nisem nc laufala tko da mam planiranih mal vec tekcou ta teden

« Earlier | Later »