Training Log Archive: Ellen1989In the 7 days ending Mar 8, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 8, 2020 #
10 AM
Orienteering 1:10:47 [4] 9.8 km (7:13 / km) +53m 7:02 / km
ahr:184 max:195 shoes: Salomon speedcross 3
Op zich tevreden. Begon de wedstrijd al ontzettend verkouden en en wat kortademig. Toch geprobeerd alles te geven. Hierdoor wel wat moeite met concentreren. Van 5 naar 6 even de fout in gegaan. Dacht dat ik op het juiste pad zat maar dat bleek niet zo te zijn. Te ver doorgelopen, waardoor ik terug moest. Hierdoor tijd verloren. Na punt 11 ook weer even wat moeite met concentratie en kijken/lezen van hoogte lijnen. Hier ook tijd verloren. De rest ging wel aardig.
Gezien mn fysieke toestand niet ontvreden.
Gezien mn fysieke toestand niet ontvreden.
Friday Mar 6, 2020 #
12 PM
Hardlopen 11:10 [2] 1.76 km (6:20 / km) +5m 6:14 / km
ahr:155 max:176
Wednesday Mar 4, 2020 #
11 AM
Indoor fietsen 55:01 [3]
ahr:158 max:187
Spinning
Tuesday Mar 3, 2020 #
4 PM
Indoor roeien warm up/down 6:00 [1]
ahr:133 max:148
Krachttraining 28:57 [3]
ahr:144 max:176
Hypertrofie trainen
Bent over row
Shoulder press
Deadlift
Bench press
Squat (muscular endurance, geen spotters + rekken beschikbaar)
Bent over row
Shoulder press
Deadlift
Bench press
Squat (muscular endurance, geen spotters + rekken beschikbaar)
Monday Mar 2, 2020 #
3 PM
Hardlopen 8:47 [3] 1.81 km (4:52 / km)
ahr:159 max:185
Hardlopen 14:14 [3] 2.71 km (5:15 / km) +3m 5:13 / km
ahr:171 max:183