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Training Log Archive: Geiler OLer

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	5	3:49:11	20.63	(11:07)	33.2	(6:54)	845
Laufen	6	2:07:40	11.0	(11:36)	17.7	(7:13)	35
Kraft/Stabi	4	1:40:00
Total	7	7:36:51	31.63		50.9		880

2:15

0:00

» now

Sunday Apr 28, 2019 #

OL (JJLVK Staffel ) 41:56 [5] 5.4 km (7:46 / km) +190m 6:36 / km

Autsch... was für ein scheiß Lauf
Hab die Posten einfach nicht gefunden, war (fast) immer im Postenkreis und hatte gefühlt nur Felswände, die ich von oben anlaufen musste und deshalb Posten nicht gesehen
Meine Fehlerzeit will ich gar nicht zusammen rechnen, aber ich denke durch die gute und lange Auswertung konnte ich dennoch viel mitnehmen
Und läuferisch richtig gut gefühlt, vor allem ab der Sichtstrecke, da war ich selbst erstaunt, im Ziel gar nicht stehen geblieben, sondern gleich zum Auslaufen weiter gerannt

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 16:00 [2] 1.9 km (8:25 / km)

Saturday Apr 27, 2019 #

OL (JJLVK Einzel) 52:37 [5] 7.4 km (7:07 / km) +370m 5:41 / km

Yes, 3. Platz :)

Läuferisch nicht ganz fit gefühlt, vor allem auf den Wegen konnte ich nicht das Tempo aufbauen, dass ich eigentlich wollte
Zur 2,10 und 15 Routenwahlfehler (+3min)
Maßstab war total bescheuert, deshalb immer mal zu früh gesucht (z.B. zur 9 +30s)
Aber keine riesengroßen Fehler, relativ solide durchgekommen
Zur 12 Lucas getroffen, er musste zur 15... das hat mich dann ein bisschen aus dem Konzept gebracht, weil ich dann an ihn denken musste und wie wäre es wohl, wenn ich ihn heute schlage.... im Ziel dann 20s hinter ihm, weil ich die 15 nochmal schön verbockt habe

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 18:30 [2] 2.6 km (7:07 / km)

Friday Apr 26, 2019 #

Laufen 34:50 [2] 5.1 km (6:50 / km) +35m 6:36 / km

zur Regeneration mit den H18er Jungs und Basti
Einlaufen zum See, Lauf ABC, zurück zur Unterkunft

Thursday Apr 25, 2019 #

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 16:20 [2] 2.1 km (7:47 / km)

OL (Abschlussstaffel ) 27:33 [3] 5.1 km (5:24 / km) +60m 5:06 / km

zusammen mit Anna und Lennart
Bin zuerst die kurze Strecke gelaufen und danach die lange
Auf der kurzen hatte ich Bestzeit :), dafür lief es dann auf der langen Strecke nicht so gut, kein Gegnerkontakt und teilweise bissel dämlich angestellt

Kraft/Stabi 25:00 [2]

Wednesday Apr 24, 2019 #

OL (Stein/Felsen OL) 29:30 [3] 4.4 km (6:42 / km) +50m 6:21 / km

4km mit 18 Posten (nur Steine)
Zügig, aber nicht schnell
Stand oft neben dem Posten/in der Nähe und hab ihn nicht gesehen, 2 Kompassfehler
—> sehr gute Vorbereitung für‘n JJLVK

Laufen 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)

Note

Das 2. Training nicht mitgemacht (Relocation)
War sowieso sehr entspannt ausgelegt und wandern hätte auch nicht viel gebracht, so lieber etwas erholen und dem Fuß noch eine Pause gönnen

Kraft/Stabi 25:00 [2]

Tuesday Apr 23, 2019 #

OL (Staffelstarts) 28:15 [3] 4.3 km (6:34 / km) +70m 6:05 / km

mit Lone, Merle, Antonia, Darvid, Vincent, Ole, Marek

Wollte es entspannt angehen und bin langsam gelaufen, hat trotzdem bock gemacht, oft mit Ole und Marek gelaufen

Laufen (Ein-/Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

OL (Kompass ) 49:20 [3] 6.6 km (7:28 / km) +105m 6:55 / km

stand direkt neben dem 1. Posten aber nicht gesehen, über 7min rumgekreist
Ansonsten lief‘s ganz gut
Hat richtig viel Spaß gemacht!

Laufen 18:00 [2] 2.5 km (7:12 / km)

Kraft/Stabi 25:00 [2]

Monday Apr 22, 2019 #

Note

Start Oster TL mit dem Sachsenkader

Note

Ein paar Posten vom 1. Training nur gewandert (mit Leonie), damit sich mein Fuß noch erholen kann

Kraft/Stabi 25:00 [2]

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