Laufen 1:02:42 [3] 12.9 km (4:52 / km)
Tempodauerlauf, d.h. 10min einlaufen, 45min Tempo im 4:30 min/km Schnitt, 8min auslaufen
Lief leider nicht so toll, denn ich habe davor viel zu wenig gegessen und bin deshalb ab km 7 eingebrochen, also Tempo musste reduziert werden, weil ich keine Kraft mehr hatte, der restliche Lauf war dann nicht mehr so toll, weil ich einfach nur fertig war... zudem letzte Woche auch ruhiger war und jetzt gleich wieder so ne schnelle und intensive Einheit...