Laufen (Einlaufen/Auslaufen) 45:00 [2] 6.9 km (6:31 / km)
zum Crosstest eingelaufen, d.h. zum Uni Campus, dort die Crossrunde abgelaufen und noch kurz Lauf ABC; hinterher wieder zurück zur Jugendherberge
Laufen intervals (Crosstest) 23:45 [4] 4.35 km (5:28 / km)
4x ca. 1,1km mit jeweils 50Hm
zuerst auf asphaltierter Straße, dann auf Waldwegen berghoch und gleich danach bergrunter, dann noch mitten durch den Wald (auch noch bergab) und das ganze insg. 4 mal mit ca. 200Hm
lief ganz okay, Seitenstechen erst ab dem Ende der 3. Runde bekommen, also gut gelaufen :), ansonsten bin ich einfach noch langsamer als die anderen Jungs...
Laufen (Einlaufen/Auslaufen) 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
später ging es noch zum Multitechnik OL...
OL 54:00 [3] 5.6 km (9:39 / km)
hatte etwas Knie-Schmerzen, deshalb eher langsamer angegangen
bei Isohypsen Posten manchmal etwas Probleme gehabt, ansonsten lief´s super
Teamsport 1:10:00 [3] 2.6 km (26:55 / km)
am Abend waren wir dann noch in einer Turnhalle, haben dort zuerst Zweifelderball in allen möglichen Varianten gespielt und noch einen Rumpftest gemacht (1:43min durchgehalten, musste aufhören, weil Chrafti meinte, ich wäre nicht mehr stabil, aber eigentlich konnte ich noch...)
hat viel Spaß gemacht, aber ich war ganz schön müde