Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Roelof P

In the 31 days ending Jan 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  hardlopen11 18:27:51 93.59(11:50) 150.62(7:21) 273
  Fietsen4 4:36:52 50.85(5:27) 81.84(3:23) 162
  Krachttraining8 3:55:00
  schaatsen3 3:29:11 18.63 29.99
  zwemmen3 3:00:00 3.76(47:53) 6.05(29:45)
  Total22 33:28:54 166.84 268.5 435

«»
7:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 30, 2018 #

6 PM

hardlopen 1:45:47 [2] 18.49 km (5:43 / km) +26m 5:41 / km

Saturday Jan 27, 2018 #

hardlopen race 7:40:00 [3] 37.0 km (12:26 / km)

Midwinterrun

Thursday Jan 25, 2018 #

6 PM

hardlopen 1:15:28 [2] 13.0 km (5:48 / km) +4m 5:48 / km

Vergeten de timer aan te zetten bij het begin van het rondje. Laag tempo met hardloopgroep
C • rustweekje Roelof? 1

Tuesday Jan 23, 2018 #

6 PM

hardlopen 1:38:07 [3] 15.6 km (6:17 / km) +14m 6:16 / km

Sunday Jan 21, 2018 #

Fietsen warm up/down (uitfietsen) 45:00 [1] 11.0 km (4:05 / km)

schaatsen warm up/down (schaatsen met Sophie) 1:15:00 [2] 15.0 km (5:00 / km)

Saturday Jan 20, 2018 #

zwemmen (training) 1:00:00 [3] 1.9 km (31:35 / km)

3 x 14= 10 rustig en 4 snel
2 x 10= heen snel terug rustig

hardlopen (uitlopen) 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

Krachttraining (rekken) 30:00 [1]

12 PM

hardlopen 1:47:11 [3] 20.95 km (5:07 / km) +117m 4:59 / km

Zwolse bos Halve marathon. 1 kleine ronde van ongeveer 2 gevolgd door 4 rondes van iets minder dan 5. geen extra last van hamstring. welblaren. Mogelijk net iets anders gelopen..

Friday Jan 19, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

Thursday Jan 18, 2018 #

6 PM

hardlopen 1:13:05 [3] 12.25 km (5:58 / km) +30m 5:53 / km

Tuesday Jan 16, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

7 PM

hardlopen 1:17:44 [3] 11.0 km (7:04 / km) +15m 7:01 / km

Monday Jan 15, 2018 #

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

Sunday Jan 14, 2018 #

hardlopen race 18:12 [4] 4.34 km (4:12 / km)

C • DRUK DAGJE! 2

Fietsen race 1:02:46 [5] 15.29 km (4:06 / km)

Inclusief wisselen van hardlopen naar fietsen en van fietsen naar schaatsen.
Erg zwaar parcours. Alleen maar sompige moddertrack door weilandachtig terrein. Garmin zegt 3,5 meter stijging maar dat was in de praktijk heel veel meer. Heel veel heuvels waar we ook zichzaggend tegenop moesten.

schaatsen race 1:04:11 [4] 14.99 km (4:17 / km)

Eerste 2 rondes alleen. Vervolgens 3 rondes in een groep mee kunnen rijden. Daarna weer 1 rondes alleen om weer bij een groep aan te kunnen haken. Ook een ronde op kop.

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

Saturday Jan 13, 2018 #

zwemmen 1:00:00 [3] 1.9 km (31:35 / km)

Thursday Jan 11, 2018 #

schaatsen 1:10:00 [2]

Schaatsen met Henk. Enkele keren met een groepje mee op hoger tempo

Monday Jan 8, 2018 #

hardlopen 23:00 [3] 5.0 km (4:36 / km)

Nieuwjaarsloop. Rustig aan gedaan. Geen last van hamstring. Ik voel hem nog wel iets.

Saturday Jan 6, 2018 #

zwemmen 1:00:00 [4] 2.25 km (26:40 / km)

Eerste zwemtraining met de vereniging. Was aanpassen maar goed.

Krachttraining (rekken) 20:00 [1]

9 AM

Fietsen 1:45:12 [3] 30.04 km (3:30 / km) +94m 3:27 / km

Friday Jan 5, 2018 #

Krachttraining (rekken en core) 1:00:00 [2]

Wednesday Jan 3, 2018 #

9 AM

Fietsen 1:03:54 intensity: (30 @1) + (30:00 @2) + (33:24 @3) 25.52 km (2:30 / km) +68m 2:28 / km
ahr:148 max:164

Monday Jan 1, 2018 #

Krachttraining (rekken en core) 45:00 [1]

1 PM

hardlopen 54:17 [4] 11.5 km (4:43 / km) +68m 4:35 / km
ahr:161 max:180

« Earlier | Later »