Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JKarjus

In the 7 days ending Apr 8, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	8:06:16	31.07	(15:39)	50.0	(9:44)	2470
Hiking/Walking	3	1:55:58	6.02	(19:16)	9.69	(11:58)	234		26c
Orienteering	2	1:46:31	9.0	(11:50)	14.48	(7:21)	352	31 /	31c	100%
Total	9	11:48:45	46.09	(15:23)	74.17	(9:33)	3056	31 /	57c	54%

3:01

0:00

» now

Sunday Apr 8, 2018 #

11 AM

Orienteering race (Lihavõtte lühirada) 1:03:34 [5] *** 9.82 km (6:28 / km) +222m 5:49 / km
ahr:162 max:196 spiked:19/19c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Treeningu sees soojendus, võistlus ja pealejooks. Lasin täna korralikult piirajasse, kiiremini ei saanud. Arvestades, milline laager on selja taga, siis pigem oli keha tagasiside positiivne sellele pingutusele. Tehniliselt oli väga rabe - ma pean oluliselt targemalt tegutsema metsas, aga küllap see paraneb ka kiirusega.

Tulemused: http://www.okvoru.ee/site/wp-content/uploads/2018/...

1 PM

Hiking/Walking (punktide korajamine) 27:49 [2] ** 2.39 km (11:38 / km) +55m 10:26 / km
ahr:126 max:153 7c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Punktide korjamine pärast võistlust. Kohati sörkisin, kohati kõndisin. Ühtlasi oli hea võimaldus paaris kohas vigadeparandust teha.

Saturday Apr 7, 2018 #

10 AM

Hiking/Walking (controls to forest) 54:55 [3] *** 4.64 km (11:50 / km) +103m 10:39 / km
ahr:122 max:166 10c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Otsustasin tänased tegevused treeninguna kirja panna, kuna füüsilist aktiivsust üksjagu oli. Enesetunne pärast täispikka reisipäeva ja magamata ööd suhteliselt kehv.

12 PM

Orienteering (test run, Karjalase) 42:57 [3] ** 4.66 km (9:13 / km) +130m 8:05 / km
ahr:138 max:162 spiked:12/12c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Enesetunne pärast täispikka reisipäeva ja magamata ööd suhteliselt kehv. Mõnes kohas pidin pikemad pausid tegema.

3 PM

Hiking/Walking (controls out from forest) 33:14 [3] ** 2.66 km (12:30 / km) +76m 10:56 / km
ahr:121 max:155 9c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Enesetunne pärast täispikka reisipäeva ja magamata ööd suhteliselt kehv. Tuharad tõmbasid kangeks.

Thursday Apr 5, 2018 #

11 AM

Running (Denia camp, climb) 3:01:35 [3] 15.7 km (11:34 / km) +1104m 8:33 / km
ahr:134 max:167 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Üles kõndisin, alla jooksin. Päris pikk ja raske trenn tuli kokku. Tõusumeetreid 1100. Eilne Taavi sünnipäeva tähistamine ei teinud ka asja liiga kergeks.

Wednesday Apr 4, 2018 #

11 AM

Running (Denia camp, climb) 2:47:08 [3] 15.77 km (10:36 / km) +864m 8:19 / km
ahr:135 max:162 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Kohati kadus rada ära ja jäin korralikult kinni. Maastik väga klibune ja keeruline joosta - võtab kaua aega ja kilomeetreid vähe. Tõusud kõndisin, lauged ja langused jooksin. Õhtul vist lõdvestavat jooksu pole mõtet väga teha, vaatan, kuidas enesetunne on.

Tuesday Apr 3, 2018 #

10 AM

Running (Denia camp, climb) 1:36:15 [3] 11.01 km (8:45 / km) +469m 7:12 / km
ahr:145 max:166 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Tõusud kõndisin, tasase ja langused jooksin. Alguses tõusul jalg üsna kinni, kuid pärast läks paremaks. Veidi pikaks läks ilmselt, aga pole väga hullu. Õhtul jooksen 40 min puhtalt laugel maal.

5 PM

Running (Denia camp, road) 41:18 [3] 7.52 km (5:30 / km) +33m 5:22 / km
ahr:146 max:157 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Hommikusest mägijooksust oli väsimus jalas. Kuskil poole peal veidi pistis ja ka see segas. Lõpuks läks enesetunne veidi paremaks.

« Earlier | Later »