Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JKarjus

In the 7 days ending Mar 25, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	5:01:00	24.75	(12:10)	39.83	(7:33)	1311
XC skiing	2	2:22:40	22.34	(6:23)	35.95	(3:58)	409
Orienteering	1	1:30:32	6.19	(14:38)	9.96	(9:05)	368	23c
Total	7	8:54:12	53.28	(10:02)	85.74	(6:14)	2088	23c

2:18

0:00

» now

Sunday Mar 25, 2018 #

12 PM

Orienteering (Denia camp) 1:30:32 [3] **** 9.96 km (9:05 / km) +368m 7:40 / km
ahr:137 max:164 23c shoes: Icebug SPIRIT6 OLX

Ei olnud eriti kvaliteetne treening. Lihased üpris kehvas seisukorras - sörkisin ja tõusudel kõndisin. Tehniliselt tahtis üksjagu kohanemist. Homme on plaanis väga kerge 45 minutit ja teisipäeval rahulik pikem ratas. Kolmapäevaks on lihased juba loodetavasti korras ja saab normaalselt treenida.

Saturday Mar 24, 2018 #

10 AM

Running (Denia camp) 1:13:50 [3] 13.26 km (5:34 / km) +188m 5:12 / km
ahr:152 max:172 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Eilsest raskest trenningust jalg väsinud aga üldjoones okei. Otsisin laugemat trassi täna. Väljas oli väga tuuline.

5 PM

Running (Denia camp, recovery) 34:17 [3] 4.85 km (7:04 / km) +141m 6:10 / km
ahr:140 max:157 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Lõdvestav jooks. Vast homme on jalad juba veidi paremad.

Friday Mar 23, 2018 #

11 AM

Running (partly hiking, Denia camp) 2:18:48 [3] 13.44 km (10:20 / km) +736m 8:06 / km
ahr:156 max:179 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Ei viitsinud täna kaardile sõita. Pingutasin treeningu pikkusega natuke üle, aga tahtsin kõrgeima tipu ära võtta. Jalad olid okeis seisukorras. Kohati oli liikumine päris vaevaline, sest teravad kivid tegid asja ohtlikuks. Päris kõvasti sain põletada. Õhtul trenni pole mõtet minna, rullin. Homme Fartleki asemel aeroobsem tasasel pinnal ja õhtul lõdvestav.

Thursday Mar 22, 2018 #

6 PM

Running (Laager Denias) 54:05 [3] 8.28 km (6:32 / km) +246m 5:41 / km
ahr:147 max:173 shoes: Columbia FluidFlex F.K.T. II

Laagri esimene jooksutreening. Turnisin päris palju nukkidel. Sissejuhatuseks täitsa hea. Jalad reisist veidi väsinud.

Wednesday Mar 21, 2018 #

8 PM

XC skiing (Freestyle) 58:00 [3] 14.64 km (3:58 / km) +197m 3:43 / km
ahr:151 max:175 shoes: Rossignol X-10 Skate

Ilmselt aasta viimane suusatreening. Enesetunne selline poolkõva.

Tuesday Mar 20, 2018 #

8 PM

XC skiing (Freestyle) 1:24:40 [3] 21.31 km (3:58 / km) +212m 3:47 / km
ahr:142 max:170 shoes: Rossignol X-10 Skate

Suusk oli nagu lume külge liimitud. Minek ei olnud ka väga hea, tasakaal kehvapoolne. Pigistasin trenni ära, küllap nädala lõpu poole läheb paremaks.

« Earlier | Later »