Training Log Archive: TuvaIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 18, 2020 #
11 AM
Löpning 54:28 [5] 10.01 km (5:26 / km) +42m 5:20 / km
ahr:176 max:192
Sprang hemifrån och runt stan med en liten krok i början (kyrkan+pizzan) för att det skulle bli 10 km. Dagsformen va inte på topp men men... Hade som mål att klara under 53 men det sket sig. Hade ont lite här å var och det var jäkligt blåsigt... Men helt blå himmel och skön temperatur. Längesen jag sprang 10 km så det var behövligt och skönt, nu efteråt ;)
Friday Oct 16, 2020 #
Gym 58:00 [3]
ahr:109
Skolans gym på idrotten. Eget planerat pass. Staskmaskin, rodd ( 5 min var), sen massa armar, axlar rygg och lite mage också. Har ju som mål å klara en chinup... Cyklade som avslutning samtidigt som jag pluggade körteori heheh
Thursday Oct 15, 2020 #
Viljangympa 1:05:00 [3]
uppvärmning, rörlighet, tabata, löpskolning, ruscher, nedjogg och stretch
Wednesday Oct 14, 2020 #
6 PM
Intervaller 45:36 [4] 6.07 km (7:31 / km)
ahr:153 max:183
6:40 min jogg som uppvärmning. Sen 20st intervaller o pulkabacken i hjortberget. Sprang upp och joggade ner, sen direkt upp igen (förutom att jag vilade ca. 45 s extra mellan intervall 10 och 11). Joggade hem sol nedjogg. Lagom jobbigt.
Tuesday Oct 13, 2020 #
6 PM
Intervaller 32:20 [4] 4.16 km (7:46 / km)
Uppvärmning 1.21 km , 8 min. Sen lite styrka som inte är med i tiden. Sen intervaller (stjärnorientering) i lag med Elin. 9 st intervaller. Det va jobbigt. Intervallerna inklusive vila va 18 min men vilade ca. hälften. Nedjogg 0.78 km , 6 min. Intervallerna sprang jag på ca. 5min/km eller lägre, nån intervall va under 4 min/km.