Training Log Archive: Tuva

Bommade ca. 5.30 min på kontroll 10... Gjorde även några mindre bommar. Vid tian va vi 5 pers ihop, efter typ 1 kontroll försvann pappa (han sprang ifrån oss).. Vi andra 4 hängde ihop till kontroll 13 där vi delade upp oss 2 och 2 men vi va ändå samtidigt kontrollen efter hahah. Kontroll 15 genade jag när de andra sprang runt men jag trillade och slog i knäna så fick gå störta delen av sträckan till 15... Joggade sista kontrollen och till mål... Om man räknar bort min stora bom hade jag haft chans att vinna KM!! Kul ändå att när vi va ihop så sprang de inte ifrån mig (som jag trodde) utan det va snarare tvärt om ;))

Uppvärmning i 5 min, sen intervaller 15 st, 40s-intervaller med 30s vila. Ca. 5 min nedjogg. Lagom antal intervaller! Det va härligt!

Idrotten i skolans gym. Lite fystest i latsdrag och brutalbänken (situps upponed). Körde även lite blandat med bänkpress och annat.

Orienteringsbana vid kristinebergsslingan. Banan va 3.9 km. Jag tog det lugnt pga att mina ben va helt slut och hade sån träningsvärk i benen (sen tisdagens kramp). Det va nog ingen bra idé att springa... Får vila benen imon!

Sprintträning mitt i stan, banan va 2.8 km. Hade sån jäkla träningsvärk av gårdagens kramp (framsida lår). Min prestationsförmåga var nedsatt pga det men det gick typ bättre än förväntat med tanke på min dunderträningsvärk.

1 km jogg + "knäkontroll" , lite olika övningar som ska va bra om man springer endel.. (stjärnkampen)

Typ intervaller, med sten, sax, påse. Vinnaren sprang en kortare runda än förloraren. Totalt sprang jag 9 intervaller men 1 uppväemingsrunda i början också, så 10 totalt. Sjukt seg/stel i benen + fick kramp under uppvärmningen som kändes under passet också..