Training Log Archive: TuvaIn the 7 days ending Jan 19, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jan 19, 2019 #
10 AM
Note
1 timmes orientering, kontrollplock 4.1 km. Jag gick pga ont i ryggen.
2 PM
Orientering 42:00 [2] 4.0 km (10:30 / km)
Tog det jättelugnt! Bommade inte något över huvud taget så det va najjs.
Thursday Jan 17, 2019 #
Note
(injured)
Fick ryggskott, kan knappt gå...
Wednesday Jan 16, 2019 #
9 AM
Gym (Skolan) 40:00 [1]
Uppvärmning: Crosstrainer 5 min, Rodd 5 min, Cykel 5 min
12 reps, 2 set
Latsdrag 50 kg
Bicepscurl 50 kg
Benspark 62,5 kg
Tricepspress 25kg
Axelpress 25kg
Benpress 70kg
30 s vila
12 reps, 2 set
Latsdrag 50 kg
Bicepscurl 50 kg
Benspark 62,5 kg
Tricepspress 25kg
Axelpress 25kg
Benpress 70kg
30 s vila
3 PM
Intervaller (Löpband) 25:00 [5]
Uppvärmning i typ 12 min. Sen 6 intervaller 60s x 30s. Springa 60s vila 30s. Sen 3 till intervaller som jag sprang i 30 s istället för blev trött. Totalt 10 intervaller. Kilometertiden var 4.20.
Sunday Jan 13, 2019 #
5 PM
Löpning (Dalen) 26:00 [2] 4.3 km (6:03 / km)
Försökte springa runt dalen, men det gick knappt... Det va sååå isigt! Va pigg i benen men kunde inte springa på, så det va surt.