Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Oct 22, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:09:56 11.98(10:51) 19.27(6:44) 1329c
  Duurloop3 1:30:27 12.94(6:59) 20.83(4:21) 10
  Total6 3:40:23 24.92(8:51) 40.1(5:30) 2329c
  [1-5]6 3:39:31
averages - sleep:7.6

«»
1:15
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Oct 22, 2020 #

OL (Antwerp O Linkeroever) 1:15:00 [3] *** 10.0 km (7:30 / km)
slept:7.7 shoes: On Cloudflow

Horloge vergeten...

Na 2km wu. Massastart in kleine groepjes van gelijkwaardige loopsnelheid. 3 omlopen van ongeveer 12 posten. 1e bij post moet wachten tot laatste voorbij is en fout staan moet opgemerkt worden. Elkaar pushen!
C • Leuke vorm! 1

Tuesday Oct 20, 2020 #

5 PM

Duurloop intervals (4x500m) 23:44 intensity: (10 @0) + (10:22 @1) + (5:57 @2) + (4:36 @3) + (2:39 @4) 5.3 km (4:29 / km) +3m 4:28 / km
ahr:141 max:173 slept:7.7 shoes: On Cloudflow

Tempo tussen 3'06" en 3'23" /km.

Monday Oct 19, 2020 #

4 PM

Duurloop (Loslopen) 28:23 intensity: (40 @0) + (3:32 @1) + (24:11 @2) 6.33 km (4:29 / km) +6m 4:28 / km
ahr:137 max:150 slept:7.5 shoes: Asics GlideRide

Sunday Oct 18, 2020 #

OL warm up/down 6:45 [3] 1.5 km (4:30 / km)
shoes: Inov8 OROC270

9 AM

OL race (BK middle Weijersvlakte) 48:11 intensity: (2 @0) + (10 @1) + (2:08 @2) + (29:41 @3) + (16:10 @4) **** 7.78 km (6:12 / km) +13m 6:09 / km
ahr:162 max:180 29c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270

Op voorhand wist ik dat het technisch zou worden. Zeker niet ontevreden. Bijna heel de route (behalve naar 10, 170% 1'48"; mis een pad) goed kaartcontact en zowel hoogte als vegetatie goed gelezen.

6x zit ik niet gelijk lekker op de post maar kan ik herstellen. Aan het eind, 27, ga ik naar zichtbare posten zigzaggen terwijl ik eigenlijk gewoon juist onderweg was naar mijn post. 1'19"

6380m= 7'33/km

Friday Oct 16, 2020 #

7 PM

Duurloop 38:20 intensity: (36:20 @2) + (2:00 @3) 9.2 km (4:10 / km) +1m 4:10 / km
ahr:148 max:160 slept:8.0 shoes: Asics GlideRide

« Earlier | Later »