Duurloop intervals (2 series 3x4') 51:40 10.88 km (4:45 / km) +12m4:43 / km ahr:153 max:184 slept:7.0 shoes: On Cloudflow
Tussendoor 1,5' wandelen en 4' seriepauze wandelen. Laatste versnelling was taai!!!! Zweten als een otter. Zonder shirt gelopen. Had bij de 5e versnelling het idee dat ik mn kuit voelde dus heel klein beetje tempo terug genomen.