Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Apr 19, 2020:

activity # timemileskm+m
  Fietsen3 2:49:47 37.52(4:32) 60.38(2:49) 14
  OL2 1:33:36 8.61(10:53) 13.85(6:45) 6135c
  Duurloop2 1:31:04 12.8(7:07) 20.6(4:25) 29
  Total7 5:54:27 58.92(6:01) 94.83(3:44) 10435c
  [1-5]5 4:03:06
averages - sleep:8.1 weight:81.5kg

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2020 #

12 PM

Fietsen (Riding solo) 1:04:47 intensity: (56 @0) + (26:37 @1) + (37:14 @2) 32.88 km (1:58 / km) +14m 1:58 / km
ahr:132 max:146 slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

1x moeten omdraaien bij de grens. Heerlijk fietsweer!

Friday Apr 17, 2020 #

12 PM

OL (Q OL lang Aerlesche-Oirsc) 57:58 intensity: (7 @0) + (1:58 @1) + (14:51 @2) + (35:19 @3) + (5:43 @4) *** 9.24 km (6:16 / km) +26m 6:11 / km
ahr:157 max:174 24c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Lesje nederigheid!

Lintjes ipv postzakken. Ik merk heel goed dat ik normaal gesproken erg veel hulp heb aan de postzak. Ik ga nu 5x zwerven ongeveer op de post en verlies een paar x echt veel tijd.

Pittig terrein, zand, heide.

Onderscheid zandstroken, paden, heide moeilijk en lastig leesbaar.

Ik loop een aantal x niet goed weg waardoor ik onnodig veel te veel meters maak.

7,4km = 7'50"/km!!! Zie 3drerun

OL warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

1 PM

OL (Q OL kort Aerlesche-Oirsc) 27:38 intensity: (36 @0) + (1:43 @1) + (13:15 @2) + (11:39 @3) + (25 @4) *** 3.61 km (7:40 / km) +35m 7:19 / km
ahr:149 max:175 11c shoes: Inov8 X-talon 230

Na het debacle van hiervoor behoorlijk getwijfeld of ik de 3,5 nog zou pakken als cooling down. Toen ik zag dat de route voor een groot deel identiek was besloten om hem te lopen "op de lijn". Vooral geprobeerd op terreinkenmerken te lopen maar af en toe ook kompas gebruikt. Niet te langzaam gelopen. Is helemaal niet slecht bevallen. 100m te veel gelopen en km tijd is vrijwel gelijk met hiervoor terwijl ik uiteraard veel lagere intensiteit heb gelopen! Postlocaties had ik alleen al wel gezien natuurlijk.

3500m = 7'54"/km

Thursday Apr 16, 2020 #

9 AM

Duurloop (Int duur) 51:49 intensity: (4:19 @0) + (3:29 @1) + (12:48 @2) + (27:33 @3) + (3:40 @4) 11.73 km (4:25 / km) +10m 4:24 / km
ahr:150 max:176 slept:8.0 weight:81kg shoes: On Cloudflow

Goede ronde met Mickael, tempo lekker opgeschroefd tot 3'41"/km in de 11e km. Kuiten prima, goed gedronken en rustige "wu".
5 PM

Fietsen (Stadsfiets) 45:00 [0] 12.0 km (3:45 / km)

Wednesday Apr 15, 2020 #

3 PM

Fietsen 1:00:00 [0] 15.5 km (3:52 / km)

Tuesday Apr 14, 2020 #

7 PM

Duurloop (Ext duur) 39:15 intensity: (23 @0) + (1:00 @1) + (36:21 @2) + (1:31 @3) 8.87 km (4:26 / km) +19m 4:23 / km
ahr:142 max:157 slept:9.0 weight:82kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Rondje met Roy. Dat ging niet van harte zeg. Misschien te laat te veel gegeten. Kuit links dit x op het randje... bijzonder

« Earlier | Later »