Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
11 AM
OL race (Den ijzeren paal Kerkhove) 1:05:03 [3] ** 10.55 km (6:10 / km) +43m 6:03 / km
ahr:163 max:184 22c slept:9.0 shoes: Salomon Speedcross pro 2
1 erg grote fout naar post 3, kost me 4 minuten!!! Ik loop goed weg vanaf post 2 maar maak om onduidelijke reden een afwijking naar rechts waardoor ik in het verkeerde perceel terecht kom. Daarna naar post 4 laat ik me afleiden door Anne en loop met hem mee naar zijn post. Ook weer 1 minuut... Volgende keer kompas gebruiken? Weet niet of ik het geduld daarvoor heb op zo'n klein stukje... Maar dit is ook niet handig.
Na dit belabberde begin nog vrij aardig tempo kunnen maken ondanks de inspanning gisteren. Bijna 45% van de tijd in int4 gelopen.
9040m = 7'11 min/km
Na dit belabberde begin nog vrij aardig tempo kunnen maken ondanks de inspanning gisteren. Bijna 45% van de tijd in int4 gelopen.
9040m = 7'11 min/km
Saturday Jan 5, 2019 #
3 PM
Duurloop (Omvang) 54:30 [2] 12.06 km (4:31 / km) +50m 4:26 / km
ahr:160 max:169 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Joost jarig. Op advies van Jur mooi moment om te voet te gaat.
Tempo aangehouden van Excel schema op int 2. Aan het begin even wennen. Hartslag zegt eigenlijk int 3.
Tempo en hoogtemeters geven soms wat vreemde pieken en dalen...
Tempo aangehouden van Excel schema op int 2. Aan het begin even wennen. Hartslag zegt eigenlijk int 3.
Tempo en hoogtemeters geven soms wat vreemde pieken en dalen...
Thursday Jan 3, 2019 #
3 PM
Fitness (Hip&leg strenght) 38:00 [0]
ahr:83
+ aantal apparaten.
Knie voelt al beter.
Knie voelt al beter.