Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending Aug 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Duurloop11 8:04:03 63.92(7:34) 102.87(4:42) 76
  Fietsen3 3:32:55 67.33(3:10) 108.36(1:58) 64
  OL4 2:24:15 12.11(11:55) 19.48(7:24) 48149c
  Total18 14:01:13 143.36(5:52) 230.71(3:39) 62149c
  [1-5]18 13:07:34
averages - sleep:7.2 weight:80kg

«»
1:30
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2020 #

8 PM

Duurloop (Loslopen) 26:09 intensity: (30 @0) + (48 @1) + (23:08 @2) + (1:43 @3) 5.59 km (4:41 / km) +4m 4:40 / km
ahr:140 max:165 slept:7.0 shoes: Asics GlideRide

Voelde mijn kuitjes wel na het weekend. Niks gewend, wat als de WRE wel was doorgegaan... loslopen was prettig!

Saturday Aug 29, 2020 #

OL warm up/down 32:00 [1] 3.2 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 OROC270

1 PM

OL race (Spa Sources HE middle ) 58:06 intensity: (12 @0) + (9 @1) + (7:44 @2) + (39:57 @3) + (10:04 @4) *** 8.56 km (6:47 / km) +270m 5:52 / km
ahr:160 max:174 13c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270

Niet al te vast geslapen op de camping, wel leuk met zn 3en en de rest!

Naar 2 geen idee... ik verlies volledig mijn richting, denk door te steken maar kom op een weg 90graden uit en ga daardoor verkeerde kant uit. Verbaas me nu achteraf dat ik bij de post ben gekomen met maar 60% verlies.
Naar 3 harde van bij oversteken asfalt weg van hoog naar laag.
Naar 4 tegen mijn vrij duidelijke aanvalspunt laten wegleiden door vegetatiegrens waarvan ik dacht dat het start donkergroen was. 120%
Naar 6 moet ik op hoogte blijven maar ik ben bang dat ik de autoweg mis waardoor ik flink terug moet klimmen op de weg... 110%

6980m = 8'19"/km, exact hetzelfde gemiddelde als gisteren.

2e helft kom ik er een beetje lekker in. Dat maar vasthouden voor de komende NKs! 16' naar de top is overigens echt wel veel! Ik voel mn beetjes trouwens al lekker. Genoten ondanks de matige prestaties.

Friday Aug 28, 2020 #

1 PM

OL race (Spa Nord noir court ) 32:24 intensity: (7 @0) + (19 @1) + (6:10 @2) + (16:47 @3) + (9:01 @4) *** 4.41 km (7:21 / km) +113m 6:31 / km
ahr:160 max:177 13c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270

Nieuwe schoenen met spikes. Bij de start nog geprobeerd om een middle te lopen maar dat kon niet ivm aantal kaarten.

Pfoe dat was duidelijk te lang geleden, op veel posten niet lekker in de richting. Klimmen viel ook flink tegen! Post 3, 4, 6 en 11 echt flink tijd verloren. Basis dingen niet goed, beter op kompas kijken en richting verifiëren bij oversteken van wegen. Mooi dat deze nog aan het weekend toegevoegd kon worden.

3890m = 8'19"/km

Bij het uitlezen te horen gekregen dat de WRE van zondag niet doorgaat.
6 PM

OL race (La Reid Vendredi CO Liege) 21:45 intensity: (13 @0) + (15 @1) + (44 @2) + (6:39 @3) + (13:54 @4) *** 3.31 km (6:34 / km) +98m 5:43 / km
ahr:167 max:181 23c shoes: Inov8 X-talon 230

Dit zou een sprint moeten zijn maar bij aankomst bleef het vooral veel bos te zijn. Kleding wissel en starten. 85% bos met behoorlijke ondergroei en berg af/op. 2x minimaal 30" verspild op 1e en laatste post. 1e loop ik heel hard voorbij... sprintkaart... laatste niet meer kaartlezen maar denken ik zie hem wel. Daarnaast opgejaagd door 2 andere lopers. Naar beneden bij 8 iets t e fanatiek langs de post gestuiterd. Ook naar 9, 10 en 11 niet lekker aangelopen. Uit het labyrint loop ik verkeerd weg doordat het niet goed is ingetekend. Stadsdeel redelijk.

Sunday Aug 23, 2020 #

8 AM

Duurloop intervals (2 series 3x4') 53:00 intensity: (9:42 @0) + (13:11 @1) + (10:06 @2) + (11:39 @3) + (8:22 @4) 10.73 km (4:56 / km) +11m 4:55 / km
ahr:140 max:175 slept:7.0 shoes: On Cloudflow

Voelde beter dan vorige week, ook ruim 10 graden kouder.

Saturday Aug 22, 2020 #

5 PM

Duurloop 39:56 intensity: (35 @0) + (33 @1) + (21:59 @2) + (16:48 @3) + (1 @4) 9.28 km (4:18 / km) +6m 4:17 / km
ahr:151 max:168 slept:8.0 shoes: Asics GlideRide

Thursday Aug 20, 2020 #

9 AM

Fietsen 1:03:50 intensity: (9:36 @1) + (54:14 @2) 32.01 km (2:00 / km) +4m 2:00 / km
ahr:135 max:152 slept:8.0 shoes: Cannondale CAAD9

Tuesday Aug 18, 2020 #

8 AM

Duurloop (Auto APK) 41:00 intensity: (22:00 @2) + (19:00 @3) 9.8 km (4:11 / km)
slept:7.5 shoes: Asics GlideRide

Zonder horloge gelopen.

Sunday Aug 16, 2020 #

7 AM

Duurloop (TempoWisselLoop) 1:13:02 intensity: (4:14 @0) + (29:46 @1) + (25:58 @2) + (13:04 @3) 13.46 km (5:26 / km) +11m 5:24 / km
ahr:137 max:161 slept:7.0 weight:80kg shoes: Asics GlideRide

Ronde Mickael maar mvs en Sniekske tegengekomen. Daar hun ronde meegelopen en weer terug.

Saturday Aug 15, 2020 #

10 AM

Duurloop (Loslopen) 29:12 intensity: (14:39 @1) + (14:33 @2) 5.75 km (5:05 / km) +2m 5:04 / km
ahr:129 max:139 slept:6.7 shoes: Asics GlideRide

Friday Aug 14, 2020 #

9 AM

Duurloop intervals (2 series 3x4') 51:40 intensity: (4:07 @0) + (6:32 @1) + (10:26 @2) + (10:29 @3) + (19:48 @4) + (18 @5) 10.88 km (4:45 / km) +12m 4:43 / km
ahr:153 max:184 slept:7.0 shoes: On Cloudflow

Tussendoor 1,5' wandelen en 4' seriepauze wandelen. Laatste versnelling was taai!!!! Zweten als een otter. Zonder shirt gelopen. Had bij de 5e versnelling het idee dat ik mn kuit voelde dus heel klein beetje tempo terug genomen.

Tuesday Aug 11, 2020 #

8 AM

Fietsen 1:25:28 intensity: (5:09 @0) + (5:58 @1) + (1:13:02 @2) + (1:19 @3) 44.31 km (1:56 / km) +31m 1:55 / km
ahr:137 max:158 slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

Ochtendrondje met Dni.

Sunday Aug 9, 2020 #

7 AM

Duurloop 37:57 intensity: (29 @0) + (47 @1) + (16:05 @2) + (19:34 @3) + (1:02 @4) 8.95 km (4:14 / km) +6m 4:14 / km
ahr:153 max:173 slept:7.5 shoes: Asics GlideRide

Had gehoopt op een temporun maar Mickael had last. Bij aantrekken sokken goed opgelet of ze goed zaten, nu perfect!

Saturday Aug 8, 2020 #

8 AM

Duurloop 41:51 intensity: (27:20 @2) + (13:39 @3) + (52 @4) 9.69 km (4:19 / km) +12m 4:18 / km
ahr:153 max:178 slept:7.5 shoes: Asics GlideRide

Sportcompressiekousen test. Lastig aan te trekken, veel druk prima lopen. Vooral ook veel druk rond middenvoet?

Tuesday Aug 4, 2020 #

7 PM

Duurloop intervals 52:49 intensity: (2:41 @0) + (19:52 @1) + (22:31 @2) + (5:48 @3) + (1:57 @4) 10.01 km (5:17 / km) +6m 5:16 / km
ahr:136 max:175 slept:7.0 shoes: Asics GlideRide

Met pa, tempo lag erg laag dus 5 versnellingen gepakt.

Monday Aug 3, 2020 #

8 PM

Fietsen 1:03:37 intensity: (25:19 @0) + (36:33 @1) + (1:45 @2) 32.04 km (1:59 / km) +29m 1:59 / km
ahr:114 max:139 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Sunday Aug 2, 2020 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 37:27 intensity: (21 @0) + (41 @1) + (27:04 @2) + (9:21 @3) 8.73 km (4:17 / km) +6m 4:17 / km
ahr:149 max:162 slept:7.0 shoes: Asics GlideRide

« Earlier | Later »