Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity

time

miles

Fietsen

27:55:46

371.27

(4:31)

597.5

(2:48)

276

Wandelen

12:15:00

37.72

(19:29)

60.7

(12:07)

Duurloop

4:14:48

25.96

(9:49)

41.77

(6:06)

Total

44:25:34

434.94

(6:08)

699.97

(3:48)

304

[1-5]

17:42:19

averages - sleep:7.6 weight:83kg

6:19

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

8 AM

Duurloop (Kuit... geen last!!!!) 42:02 8.45 km (4:59 / km) +12m 4:56 / km
ahr:147 max:169 slept:7.0 shoes: On Cloudflow

Soort korte wu en gedoseerd gelopen rond 5'/km. Best angstig en heel onzeker, bang dat ik een steek krijg. 1e km wat spook steekjes of zoiets maar heerlijk om weer een normale afstand te kunnen lopen. Ik hoop zo dat het weg blijft!!!

12 PM

Wandelen 1:00:00 [0] 4.7 km (12:46 / km)

Saturday May 30, 2020 #

2 PM

Wandelen 1:10:00 [0] 5.0 km (14:00 / km)
weight:83kg

Wednesday May 27, 2020 #

9 AM

Duurloop (Kuit...) 49:45 4.64 km (10:44 / km) +1m 10:43 / km
ahr:109 max:170 shoes: On Cloudflow

Weer even kijken hoe het met mn kuit is. Met Irma en Luca heel rustig tempo naar de Jumbo, duurde langer dan gehoopt. Daarna te enthousiast weer zonder na te denken weg gelopen en zelf bijna 4'/km aangetikt. Dom!! Afgeleid door de langere tussenstop en niet meer nadenken. Weer lichte pijnscheut. Rustig dribbeltje terug naar het chalet 6'/km toch weer op gevoerd naar 4'55"...

Monday May 25, 2020 #

Fietsen 2:00:00 [0] 24.2 km (4:58 / km)
slept:9.5

Spierpijn!

Sunday May 24, 2020 #

8 AM

Fietsen (Wind tegen!!!) 4:19:00 102.55 km (2:32 / km) +70m 2:31 / km
ahr:131 max:190 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

102km flinke wind tegen. Dit doe ik nooit meer. Tempo maakt het toch een stuk leuker.

Wandelen 2:00:00 [0] 10.0 km (12:00 / km)

Saturday May 23, 2020 #

Fietsen 45:00 [0] 15.0 km (3:00 / km)

Thursday May 21, 2020 #

10 AM

Duurloop (Kuit...) 33:29 4.76 km (7:02 / km)
ahr:132 max:186 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Helaas... een massage stok geleend en maar weer even rust gunnen. Zo balen, magnesium tabletten ook al bijna een week. Als het volgende week niet over is dan acupunctuur proberen.

C • Shit man! Altijd naar dat s... 1

Tuesday May 19, 2020 #

Fietsen (Stadsfiets) 35:00 11.0 km (3:11 / km)
slept:8.0

Monday May 18, 2020 #

2 PM

Fietsen (Functioneel ritje) 1:06:19 29.17 km (2:16 / km) +16m 2:16 / km
ahr:113 max:150 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

2 tussenstops en de nodige stoplichten. Zelfs nog een val bij stilstand doordat ik nog steeds niet gewend ben aan klikpedalen...

Saturday May 16, 2020 #

10 AM

Fietsen (Oost-Kapelle huis) 3:27:38 107.16 km (1:56 / km) +79m 1:56 / km
ahr:128 max:184 slept:7.2 shoes: Cannondale CAAD9

Lessons Learned van de heenweg toegepast. Stevig ontbijt, chocolade, suikerwafel en banaan mee en gaan. Ook wat route verbeteringen aangebracht maar alsnog een paar x kleine hapering in de route. Wind stond perfect dus heerlijk fietsen, het ging zo goed dat ik de pauze bij supermarkt/tankstation heb overgeslagen. In 1 ruk gereden met 1 plaspauze omdat ik toch moest stoppen voor een trein. Gemiddeld 30,8/uur ga ik niet vaak meer halen denk ik. Bij de grens voorbij Huibergen tegengehouden door Belgische politie, omdraaien en de volgende grensovergang op een niet hoofdweg alsnog de grens over. Daarna 2x politie tegen gekomen met mn oranje cism bidon. Hahaha

Friday May 15, 2020 #

Fietsen 2:30:00 [0] 34.5 km (4:21 / km)

9 AM

Duurloop 58:28 9.33 km (6:16 / km) +13m 6:13 / km
ahr:140 max:169 slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Heel rustig loopje met schoonvader. Kuit zeurt. Morgen rit naar huis en dan maar weer even rustig aan.

Wednesday May 13, 2020 #

Fietsen 2:00:00 [0] 31.0 km (3:52 / km)
slept:8.0

Tuesday May 12, 2020 #

Fietsen 3:00:00 [0] 42.5 km (4:14 / km)
slept:8.0

11 AM

Duurloop (Kuit...) 23:46 3.66 km (6:30 / km)
ahr:125 max:174 shoes: On Cloudflow

Geen last meer na een paar dagen geen intensieve beweging dus op pad met het doel rustig te lopen. Toch weer veel te ambitieus weggelopen waardoor het na iets minder dan 2km toch weer gevoelig wordt in mn kuit. Ruk...

Monday May 11, 2020 #

Wandelen 1:00:00 [0] 5.0 km (12:00 / km)
slept:8.5

Fietsen 30:00 [0] 9.0 km (3:20 / km)

Sunday May 10, 2020 #

Wandelen 2:15:00 [0] 12.0 km (11:15 / km)
slept:7.5

Saturday May 9, 2020 #

10 AM

Wandelen 1:00:00 [0] 5.0 km (12:00 / km)

12 PM

Fietsen 35:00 [0] 11.0 km (3:11 / km)
slept:7.0

Friday May 8, 2020 #

8 AM

Duurloop (Supermarkt) 12:42 2.75 km (4:37 / km) +1m 4:37 / km
ahr:120 max:174 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Voelde mijn kuit nog vrij goed, ook op het strand later op de dag. Nog een paar dagen rustig aan. Hopelijk kan ik nog mooi wat rondjes door de duinen maken.

Wandelen 1:10:00 [0] 6.0 km (11:40 / km)

Thursday May 7, 2020 #

4 PM

Fietsen (Naar Oost-Kapelle) 3:56:00 107.53 km (2:12 / km) +97m 2:11 / km
ahr:120 max:158 slept:7.5 shoes: Cannondale CAAD9

Tot nu toe nooit verder dan 50km gefietst dus wist niet echt wat ik moest verwachten. Had na 58km een supermarkt stop gepland. Na Bergen op zoom een saai stuk met vooral wind tegen, ik kreeg na 45km al behoorlijk honger. In de supermarkt te lang zoeken naar de juiste dingen, na de opstart behoorlijk koud. Laatste kwart ging prima.

Met Google Maps mevrouw in mn oor gereden, niet altijd de duidelijkste aanwijzingen dus vaak toch telefoon uit achterzak en aantal x keren. Ook niet altijd meest ideale racefiets routes. Afhankelijk van het weer vrijdag op de fiets terug met toepassing Lessons Learned.