Training Log Archive: RemcoIn the 31 days ending Mar 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
OL race (Bobbejaanland ) 32:44 [3] **** 5.4 km (6:04 / km) +7m 6:01 / km
ahr:155 max:180 23c slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Tijd pakken ook al heb je geen tijd. Postomschrijving beter lezen!
Gaaf hoor!!!
Kortste route was 4,2 km. Hemelsbreed 2450m.
Rugby race (vs octopus) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
Thursday Mar 28, 2019 #
OL hills (Graz) 50:07 [2] 9.14 km (5:29 / km) +270m 4:47 / km
ahr:140 max:156 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Monday Mar 25, 2019 #
Zaalvoetbal race 40:00 [3]
Sunday Mar 24, 2019 #
Rugby race (Vs Octopus ) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
Friday Mar 22, 2019 #
Rugby 1:30:00 [2]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
Thursday Mar 21, 2019 #
Duurloop (Pannenhoeflopers) 59:14 [1] 9.74 km (6:05 / km) +24m 6:00 / km
ahr:118 max:138 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Tuesday Mar 19, 2019 #
Duurloop (int 3) 40:40 [3] 9.8 km (4:09 / km) +24m 4:06 / km
ahr:157 max:164 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Sunday Mar 17, 2019 #
OL race (Lommel Sahara LD) 46:13 [3] *** 8.29 km (5:34 / km) +34m 5:28 / km
ahr:165 max:183 24c shoes: Salomon Speedcross pro 2
Aan het begin zit ik niet lekker op de kaart. Ik probeer naar post 1 de hele kaart even vooruit te kijken maar daardoor loop ik ongemerkt op een parallelle cultuurgrens ipv een pad waardoor ik iets later kort niet meer op de kaart zit. Naar 3 ben ik ook weer van de kaart en ben ik op de kaart voor post 5 aan het kijken ipv post 3. Van 8 naar 9 kom ik kom ik 30m te veel N uit waar het terrein overeenkomsten vertoond met terrein bij de post. Ik had snel moeten zien waar ik zat maar bleef te lang hangen. Kost zo'n 3 minuten. Laatste paar posten ook een aantal keer net niet lekker op de post.
Onnodig meerdere keren tijd verloren! Op zich leuke route op mooie kaart. Begin en eind vrij technisch en tussendoor een aantal goede looplegs. Achteraf gezien ook te weinig gewonnen op de looplegs.
Als het kan volgende x de HE lopen ipv de LD. Kan dat?
7.21km = 6.24/km
Saturday Mar 16, 2019 #
OL race (Yzeren paal BOS) 38:41 [4] * 7.51 km (5:09 / km) +32m 5:03 / km
ahr:171 max:181 20c shoes: Salomon Speedcross pro 2
Uiteindelijk alleen bij de posten op de kaart gekeken tot de volgende post. Hierbij mezelf 1x verkloot door "blind" naar een open vlakte te lopen waar er nog een ZW van lag. Verder paden vrijwel niet gebruikt.
Ik kwam moeilijk door mijn adem heen. Goed om weer even te hebben gelopen!
6.86 km = 5.38/km -> prima, dat ga ik erin houden :)
Friday Mar 15, 2019 #
Zaalvoetbal race 40:00 [3]
Sunday Mar 10, 2019 #
Rugby race (Vs Belkaro Roosendaal) 1:20:00 [3]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
Supergaaf na de thuiswedstrijd die we fysiek, mentaal en op rugby verloren en ontsierd werd door vechtpartijen. Ik was er toen zelf niet bij.
Heerlijk gevoel vandaag!
Saturday Mar 9, 2019 #
Rugby race (Mosseltoernooi ) 56:00 [1]
shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Balen van blessure bij Roy en Joost. Wel veel enthousiasme bij iedereen!
Voel mezelf beter dan gisteren na een zweetnacht. Alleen keel voelt "ontstoken" (?)
Friday Mar 8, 2019 #
Rugby 1:30:00 [1]
shoes: Adidas Malice SG Blauw
Thursday Mar 7, 2019 #
OL race (Antwerpen rievierenhof) 28:07 [4] 4.05 km (6:57 / km)
shoes: Salomon Speedcross pro 2
Officieel disq omdat ik een paar illegale keuzes heb gemaakt. Wel in de uitslag vermeld. Had 2 minuten gescheeld gok ik. Sprint blijft gaaf!!! Volgende x even beter naar de details op de kaart kijken.
Thuis voelde ik me ziekig. Rillen, hoofdpijn, etc... lange zware week/4 dagen.
Sunday Mar 3, 2019 #
OL race (NC2 Veldhuizen) 1:18:43 [3] *** 13.3 km (5:55 / km) +90m 5:43 / km
ahr:154 max:178 28c slept:6.8 shoes: Salomon Speedcross pro 2
Vervolgens naar 5 loop ik de post gewoon voorbij, net als een overduidelijk pad... zelfde weg terug... waarschijnlijk 1,5 minuut. Blijkt 2,45!!! Ook door onhandige doorsteek.
Ik zie nu pas dat post 3 en 10 dezelfde post zijn. Woow, gewoon niet door gehad dat we weer in hetzelfde deel lopen als start van de race... Bijzonder.
Naar 14 maak ik een doorsteek door op de kaart lastig beloopbaar gebied met veel slootjes en jonge beplanting op heide. Dat blijkt, flinke val met mn bovenbeen op een boomstronk. Totaal vandaag 8x volluit onderuit gegaan, werd er een klein beetje zielig van.
Naar 18 zie ik een aantal routekeuzes en ik kies geen van beide waardoor ik onnodig doorsteek en gok 1,5 minuut verspeel. Was maar 15s :)
Ook in de posten daarna zie ik nu echt veel andere dingen die ik tijdens het lopen niet zag. Ik zat er niet helemaal lekker op! Doorloopbaarheid van het bos viel ook slecht. Wel lekker afgezien in het regenachtige natte weer. Genoeg te verbeteren!
10.51 km = 7;29/km
Saturday Mar 2, 2019 #
Fietsen warm up/down 25:00 [1] 8.3 km (3:01 / km)
Friday Mar 1, 2019 #
Fietsen warm up/down 25:00 [1] 8.3 km (3:01 / km)