Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending Jan 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Rugby4 5:45:00
  Duurloop6 4:16:48 33.88(7:35) 54.53(4:43) 159
  OL4 3:23:14 18.46(11:01) 29.71(6:50) 33283c
  Fitness2 58:00
  Total16 14:23:02 52.34 84.24 49183c
  [1-5]14 13:25:02
averages - sleep:7.7 weight:86.8kg

«»
1:30
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2019 #

2 PM

Duurloop (verhard) 42:00 [3] 9.0 km (4:40 / km) +22m 4:37 / km
ahr:157 max:171 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Even eruit in de kraamweek. Er moest iets gehaald worden in het winkelcentrum.

Satelieten zoeken duurde te lang, dus al gestart met lopen voor verbinding er was.

Saturday Jan 26, 2019 #

10 PM

Fitness (Hip&leg strenght) 20:00 [0]
slept:5.0

Tussen de poepluiers en voedingsessies door in het ziekenhuis. Gelukkig hebben we een privé kamer!

Erg jammer dat ik niet bij de MOTNL training kon zijn gisteren. Zeker na het zien van de kaart en evaluaties. Maar fijn om hier te zijn!

Wednesday Jan 23, 2019 #

8 PM

Rugby 1:15:00 [1]
slept:6.5 shoes: Adidas Malice SG Blauw

Jammer dat, mogelijk door de sneeuw, niet iedereen het kon opbrengen gefocust te trainen...

Sunday Jan 20, 2019 #

11 AM

OL warm up/down (Naar start) 10:20 [1] 1.86 km (5:33 / km) +18m 5:18 / km
shoes: Salomon Speedcross pro 2

OL race (Kepkensberg Hulst) 57:49 [3] *** 8.73 km (6:37 / km) +128m 6:10 / km
ahr:164 max:181 35c slept:8.3 weight:86.5kg shoes: Salomon Speedcross pro 2

Mixed feelings... Op zich aardig gelopen maar 5x 0,5 tot 1,5 minuut tijd verloren (op nr 1) terwijl ik heel dicht op de post sta... 1x onnodig gekozen om door te steken terwijl ik de buitenom optie wel zag liggen. Had ik 2 minuten sneller gelopen. Gewoon doen!!!

Leuke kaart met redelijk wat relief. Doorloopbaarheid was niet overal super. Achteraf toch meer paden moeten kiezen.

Lagere hartslag dan in eerdere wedstrijden, ook zo ervaren tijdens lopen. Niet helemaal scherp waarom. Misschien door het onnodig voorzichtiger lopen en fijn orienteren.

7250m = 7.58 /km
12 PM

OL warm up/down (Naar CC) 5:15 [2] 0.97 km (5:25 / km) +3m 5:20 / km
ahr:126 max:153 shoes: Salomon Speedcross pro 2

Saturday Jan 19, 2019 #

12 PM

Duurloop (verhard) 52:05 [3] 11.23 km (4:38 / km) +24m 4:35 / km
ahr:156 max:167 slept:9.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Rondje Bakkenbrug met Mickael. Vooraf gezegd dat ik niet te hard wilde lopen (int 2) maar ik wist eigenlijk al dat hij dat niet kan en ik dus ook niet :)

Ff minuut bij huis van Erik gekeken daardoor lager gemiddelde.

Friday Jan 18, 2019 #

8 PM

Rugby 1:30:00 [2]
slept:10.0 shoes: Adidas Malice SG Blauw

Wednesday Jan 16, 2019 #

8 PM

Rugby (Diverse) 1:30:00 [1]
slept:6.5 shoes: Adidas Malice SG Blauw

Sunday Jan 13, 2019 #

3 PM

Duurloop (Verhard) 1:05:10 [2] 11.9 km (5:29 / km) +43m 5:23 / km
ahr:135 max:173 slept:10.0 weight:87kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Rondje met mn vader. Door zijn tempo blijft mn hartslag echt op int 2. Ideaal!

Saturday Jan 12, 2019 #

10 AM

OL race (Brussel Zonienwoud ) 1:04:47 [4] *** 7.6 km (8:31 / km) +140m 7:48 / km
26c slept:8.3 weight:87kg shoes: Salomon Speedcross pro 2

Op advies van Michel horloge om rechts ivm kompas links. Horloge kon lang geen signaal vinden. Zowel tijdens 900m naar start als bij stil staan bij start. Na 5 min gestart zonder satelliet. Bij post 5 trilling dat signaal er is en horloge gestart.

Onderweg naar post 6 op de mother of all ondergroei/bramenstruiken gestuit. Achteraf onnodig toch besloten door te steken maar door ondergroei oriëntatie kwijt. Met bijna 3 minuten verlies post 6 gevonden maar bij prikken zie ik dat mijn horloge weg is. Fuck!

Focus beetje weg en van 10 naar 11 bij opnieuw vouwen van mn kaart loop ik in gedachten ineens van 11 naar 12... ook weer zeker 3 minuten om mezelf op de kaart te zetten.

Onderweg naar post 16 zie ik ineens een zoekende Michel... vreemd dacht ik want die was ruim voor mij gestart omdat hij niet heeft gewacht op satelliet. Samen met hem lopen kloten naar post 16. Zeker 2,5 min weg...

Daarna redelijk naar de finish gelopen. Na omkleden met Michel met de auto omgereden zo dicht mogelijk naar post 5 gereden en route nagelopen. Bij aanvang doorsteek mother of ondergroei harstagsensor zien flikkeren tussen de doornen. Ik had er vooraf geen vertouwen in :)

Bijzondere dag! Reliëf was aardig. Wat een ondergroei!!!!!

Friday Jan 11, 2019 #

12 PM

Duurloop race (Regimentscross 17e) 24:08 [4] 5.54 km (4:21 / km) +20m 4:17 / km
ahr:165 max:181 slept:7.2 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Waarvan ruim 3 km door tankbaan of mulle zandvlaktes van Oirschotse heide. Meegelopen met de recreanten omdat ik niet bij het bataljon zit. Ploegen door het zand achter iemand gelopen en uit het zand licht versneld en 1e aan de finish geëindigd.

Wednesday Jan 9, 2019 #

8 PM

Rugby (Passen, tackelen) 1:30:00 [1]
slept:7.0 shoes: Adidas Malice SG Blauw

Monday Jan 7, 2019 #

9 AM

Duurloop race (Nieuwjaarsloop) 18:55 [4] 4.8 km (3:56 / km)
ahr:168 max:179 slept:6.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

3e achter Sander Donkers en TGTFer. Vrij vlak gelopen voor mn gevoel

28 hoogte meters volgens horloge???

Sunday Jan 6, 2019 #

11 AM

OL race (Den ijzeren paal Kerkhove) 1:05:03 [3] ** 10.55 km (6:10 / km) +43m 6:03 / km
ahr:163 max:184 22c slept:9.0 shoes: Salomon Speedcross pro 2

1 erg grote fout naar post 3, kost me 4 minuten!!! Ik loop goed weg vanaf post 2 maar maak om onduidelijke reden een afwijking naar rechts waardoor ik in het verkeerde perceel terecht kom. Daarna naar post 4 laat ik me afleiden door Anne en loop met hem mee naar zijn post. Ook weer 1 minuut... Volgende keer kompas gebruiken? Weet niet of ik het geduld daarvoor heb op zo'n klein stukje... Maar dit is ook niet handig.

Na dit belabberde begin nog vrij aardig tempo kunnen maken ondanks de inspanning gisteren. Bijna 45% van de tijd in int4 gelopen.

9040m = 7'11 min/km

Saturday Jan 5, 2019 #

3 PM

Duurloop (Omvang) 54:30 [2] 12.06 km (4:31 / km) +50m 4:26 / km
ahr:160 max:169 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Joost jarig. Op advies van Jur mooi moment om te voet te gaat.

Tempo aangehouden van Excel schema op int 2. Aan het begin even wennen. Hartslag zegt eigenlijk int 3.

Tempo en hoogtemeters geven soms wat vreemde pieken en dalen...

Thursday Jan 3, 2019 #

3 PM

Fitness (Hip&leg strenght) 38:00 [0]
ahr:83

+ aantal apparaten.

Knie voelt al beter.

« Earlier | Later »