Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Duurloop13 8:56:49 73.48(7:18) 118.25(4:32) 77
  Fietsen6 8:38:38 139.27(3:43) 224.13(2:19) 97
  OL2 45:56 5.29(8:41) 8.51(5:24) 328c
  Total21 18:21:23 218.03(5:03) 350.89(3:08) 17728c
  [1-5]18 15:12:42
averages - sleep:7 weight:82.7kg

«»
3:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Sunday Jun 28, 2020 #

7 AM

Duurloop 47:09 intensity: (6:00 @1) + (9:11 @2) + (27:59 @3) + (3:59 @4) 11.0 km (4:17 / km) +2m 4:17 / km
ahr:158 max:173 slept:6.5 shoes: Asics GlideRide

Ondanks dat ik nog steeds niet heel veel zin had best lekker gelopen toen ik eenmaal bezig was. Redelijk windje.

Saturday Jun 27, 2020 #

Fietsen (Stadsfiets) 1:00:00 [0] 16.3 km (3:41 / km)

Thursday Jun 25, 2020 #

8 AM

Duurloop 37:08 intensity: (37 @0) + (25 @1) + (7:24 @2) + (25:19 @3) + (3:23 @4) 8.9 km (4:10 / km) +16m 4:08 / km
ahr:157 max:174 slept:5.6 shoes: Asics GlideRide

Kort nachtje, warm, Kamervragen, etc blij dat Mickael een korter rondje voorstelde. Licht zeurende kuit links.
6 PM

Fietsen (Stadsfiets) 1:00:00 [0] 15.0 km (4:00 / km)

Tuesday Jun 23, 2020 #

5 PM

Duurloop (Ext duur rustig) 21:37 intensity: (31 @0) + (57 @1) + (4:20 @2) + (14:52 @3) + (57 @4) 5.22 km (4:09 / km) +3m 4:08 / km
ahr:154 max:175 slept:7.0 shoes: Asics GlideRide

Warm maar prima loopje.
6 PM

Duurloop 23:46 intensity: (29 @0) + (25 @1) + (10:49 @2) + (11:48 @3) + (15 @4) 5.33 km (4:28 / km) +2m 4:27 / km
ahr:152 max:172 shoes: Asics GlideRide

Niet heel veel motivatie meer maar ja... je moet toch naar huis he.

Saturday Jun 20, 2020 #

12 PM

Fietsen (Duurrit) 3:41:27 intensity: (2:18:59 @1) + (1:19:06 @2) + (3:10 @3) + (12 @4) 113.03 km (1:58 / km) +69m 1:57 / km
ahr:125 max:169 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Vandaag had mn pr 10km moeten worden. Helaas geen wedstrijd dus een flinke ronde met Dni en Mickael. Mn fiets kraakt behoorlijk en vanaf 80km last van beide knieën. Komende week even na laten kijken. Verder zeer tevreden, ik was niet degene die het tempo bepaalde. Ik moest alleen al na 30km enorm pissen maar kreeg pas na 80km de kans...

Thursday Jun 18, 2020 #

8 AM

Duurloop (Int duur) 49:21 intensity: (1:29 @0) + (2:33 @1) + (14:43 @2) + (30:15 @3) + (21 @4) 11.56 km (4:16 / km) +16m 4:14 / km
ahr:152 max:171 slept:6.7 shoes: Asics GlideRide

Met Mickael. Misschien was het mentaal maar ik had inderdaad het idee dat ik energie over had aan het einde. Zou het gewoon kloppen wat ze zeggen over de schoenen???

Tuesday Jun 16, 2020 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 49:32 intensity: (2:44 @0) + (1:51 @1) + (44:47 @2) + (10 @3) 10.56 km (4:42 / km) +6m 4:41 / km
ahr:140 max:157 slept:6.7 shoes: Asics GlideRide

Met mn broertje. Toch zonde die mooie nieuwe witte schoenen...

Monday Jun 15, 2020 #

9 PM

Duurloop (TempoWisselLoop) 44:44 intensity: (34 @0) + (2:26 @1) + (36:49 @2) + (4:55 @3) 10.06 km (4:27 / km) +11m 4:25 / km
ahr:145 max:165 slept:8.0 shoes: Asics GlideRide

Sunday Jun 14, 2020 #

8 AM

Duurloop (Ext duur) 36:44 intensity: (37 @0) + (1:35 @1) + (33:33 @2) + (59 @3) 7.71 km (4:46 / km) +5m 4:45 / km
ahr:144 max:156 slept:7.3 weight:83kg shoes: Asics GlideRide

Had er geen vertrouwen in maar lekker ontspannen kunnen lopen.

Friday Jun 12, 2020 #

7 PM

Duurloop (Ext duur) 39:24 intensity: (19 @0) + (28 @1) + (35:46 @2) + (2:51 @3) 9.06 km (4:21 / km) +2m 4:21 / km
ahr:150 max:156 slept:7.0 weight:82kg shoes: Asics GlideRide

Gewenningsrondje op mn nieuwe schoenen. Helaas een valse start doordat ik nog behoorlijk last heb/kreeg van mn kuit rechts na de intensieve inspanning van dinsdag. Balen! Links lijkt helemaal in orde.

Thursday Jun 11, 2020 #

8 PM

Fietsen 1:11:48 intensity: (4:02 @0) + (39:24 @1) + (28:22 @2) 37.15 km (1:56 / km) +1m 1:56 / km
ahr:129 max:143 slept:8.0 shoes: Cannondale CAAD9

Met Dni. Stevig tempo

Tuesday Jun 9, 2020 #

5 PM

Duurloop (5km test) 18:05 intensity: (19 @1) + (1:00 @2) + (6:16 @3) + (10:23 @4) + (7 @5) 5.0 km (3:37 / km) +1m 3:37 / km
ahr:169 max:183 slept:8.0 shoes: On Cloudflow

Rammen! Ik mikte eigenlijk op onder de 18' maar dat heb ik net niet gehaald. Laatste 500m kon ik niet meer. Alsnog tevreden en volgens mij een officieus PR.

Donderdag nieuwe duur schoenen!!! Asics Glideride

Duurloop warm up/down 16:00 [1] 2.1 km (7:37 / km)
shoes: On Cloudflow

7 PM

Duurloop warm up/down (Uitlopen) 31:14 intensity: (4:07 @0) + (4:38 @1) + (18:30 @2) + (3:59 @3) 5.28 km (5:55 / km) +2m 5:54 / km
ahr:139 max:163 shoes: On Cloudflow

Heel rustig terug, heenweg is een behoorlijke aanslag geweest op mn mijn kuiten. Nu al spierpijn. Geen traumatische steek gevoeld dus ik hoop gewoon dat het inderdaad spierpijn is. Aan het eind zelfs stukjes gewandeld.

Sunday Jun 7, 2020 #

Fietsen 45:00 [0] 13.0 km (3:28 / km)

4 PM

Fietsen (Racefiets) 1:00:23 intensity: (3:47 @0) + (41:28 @1) + (15:08 @2) 29.65 km (2:02 / km) +27m 2:02 / km
ahr:126 max:150 slept:7.0 shoes: Cannondale CAAD9

Stevig windje. Nieuwe hardloop schoenen toch nog niet uitproberen want ik heb ze geruild om de kleur al heb ik er alweer een beetje spijt van. Dus maar ff fietsen.

Saturday Jun 6, 2020 #

10 AM

OL warm up/down (WU) 18:29 intensity: (3:01 @0) + (8:12 @1) + (4:32 @2) + (2:41 @3) + (3 @4) 3.08 km (6:00 / km) +1m 5:59 / km
ahr:132 max:168 shoes: On Cloudflow

Extra zorgvuldigheid ivm kuit. Vandaag is voor mijn gevoel erop of eronder.
11 AM

OL warm up/down (CD) 9:11 intensity: (25 @0) + (3:33 @1) + (5:13 @2) 1.38 km (6:40 / km) +1m 6:38 / km
ahr:131 max:141 shoes: On Cloudflow

Geen last vol gegaan, heerlijk gevoel! Geweldig!!! Nu al zin om weer te lopen.

OL (Tilburg university sprint) 18:16 intensity: (4 @0) + (14 @1) + (42 @2) + (2:38 @3) + (14:21 @4) + (17 @5) ** 4.05 km (4:31 / km) +1m 4:30 / km
ahr:171 max:186 28c slept:7.0 weight:83kg shoes: On Cloudflow

Super om weer met een kaart te lopen met een behoorlijke groep mensen. Aangelopen als een wedstrijd.

Ondanks dat ik zie dat er een aantal dubbele posten zijn laat ik me verleiden van 1 richting 6 te lopen, kom er na 15" achter dat ik verkeerd zit. Later nog een heel klein beetje tijdverlies doordat ik bij de verkeerde boom sta. Erg gaaf en tevreden!
C • Leuk om te zien 2
C • Leuk om te zien 1

Thursday Jun 4, 2020 #

8 AM

Duurloop (Fit?) 53:12 intensity: (31 @1) + (13:46 @2) + (38:55 @3) 11.8 km (4:30 / km) +6m 4:30 / km
ahr:157 max:167 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ronde met Mickael, weer iets harder maar nog zeker niet maximaal. Gelukkig geen last. Zaterdag de echte test in Tilburg.

Laatste ronde op deze schoenen want die zitten naar bijna 3 jaar op 1000+. Ik gok dat ik morgen gewoon weer op dezelfde uitkom.

Monday Jun 1, 2020 #

9 AM

Duurloop (2x 7km) 1:08:53 intensity: (55 @0) + (1:09 @1) + (29:05 @2) + (31:45 @3) + (5:59 @4) 14.68 km (4:42 / km) +5m 4:41 / km
ahr:126 max:176 slept:7.0 shoes: On Cloudflow

Op en neer naar schoonouders, daar bijna 55 minuten geweest. Tempo langzaam opgevoerd van 5'/km naar net geen 4'. Beide keren erg rustig gestart en rustiger gefinisht. Nog steeds wat onzeker maar geen last.

« Earlier | Later »