Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Apr 17, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Apr 17, 2020 #
12 PM
OL (Q OL lang Aerlesche-Oirsc) 57:58 *** 9.24 km (6:16 / km) +26m 6:11 / km
ahr:157 max:174 24c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Lesje nederigheid!
Lintjes ipv postzakken. Ik merk heel goed dat ik normaal gesproken erg veel hulp heb aan de postzak. Ik ga nu 5x zwerven ongeveer op de post en verlies een paar x echt veel tijd.
Pittig terrein, zand, heide.
Onderscheid zandstroken, paden, heide moeilijk en lastig leesbaar.
Ik loop een aantal x niet goed weg waardoor ik onnodig veel te veel meters maak.
7,4km = 7'50"/km!!! Zie 3drerun
Lintjes ipv postzakken. Ik merk heel goed dat ik normaal gesproken erg veel hulp heb aan de postzak. Ik ga nu 5x zwerven ongeveer op de post en verlies een paar x echt veel tijd.
Pittig terrein, zand, heide.
Onderscheid zandstroken, paden, heide moeilijk en lastig leesbaar.
Ik loop een aantal x niet goed weg waardoor ik onnodig veel te veel meters maak.
7,4km = 7'50"/km!!! Zie 3drerun
OL warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230
1 PM
OL (Q OL kort Aerlesche-Oirsc) 27:38 *** 3.61 km (7:40 / km) +35m 7:19 / km
ahr:149 max:175 11c shoes: Inov8 X-talon 230
Na het debacle van hiervoor behoorlijk getwijfeld of ik de 3,5 nog zou pakken als cooling down. Toen ik zag dat de route voor een groot deel identiek was besloten om hem te lopen "op de lijn". Vooral geprobeerd op terreinkenmerken te lopen maar af en toe ook kompas gebruikt. Niet te langzaam gelopen. Is helemaal niet slecht bevallen. 100m te veel gelopen en km tijd is vrijwel gelijk met hiervoor terwijl ik uiteraard veel lagere intensiteit heb gelopen! Postlocaties had ik alleen al wel gezien natuurlijk.
3500m = 7'54"/km
3500m = 7'54"/km