Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Mar 7, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Mar 7, 2020 #
Wandelen 1:00:00 [0] 6.0 km (10:00 / km)
slept:9.0
10 AM
OL race (WRE Malaga Monte Victoria) 18:21 *** 3.15 km (5:50 / km) +89m 5:06 / km
ahr:158 max:190 20c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
1e deel in bos, 2e deel in de stad. Op de hellingen in het bos beperkte grip maar redelijk goed op de posten. Alleen na 3 loop ik het pad aan de dalkant weg waar ik een pad hoger moet hebben, onnodig. Bij de overgang bos/stad maak ik te gehaast de keuze door een andere loper te volgen waar de routekeuze nog even in bos te blijven een stuk korter is. Verder in de stad lekker gas kunnen geven zonder fouten. Geeft zelfvertrouwen voor vanmiddag en morgen.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/es/d...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/es/d...
3 PM
OL race (Malaga KO 1 Muelle uno) 7:40 ** 2.04 km (3:46 / km) +1m 3:45 / km
ahr:163 max:182 15c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Knock-out in de commerciële 'haven'. Gestart met 5 lopers die allemaal een andere vlinder volgorde hebben. 2 fouten gemaakt waardoor ik zeker 40" verlies en dat is veel bij zo'n knock out!
Naar 5 zie ik de tunnel niet op de kaart en door extreme focus zie ik hem niet bij het voorbij lopen. Hierdoor kies ik niet de kortste route.
12 ligt een verdieping hoger dan 11 dus ik weet dat ik de trap op moet, ik loop echter de eerste trap voorbij waardoor ik 2x100m te ver loop en nog wat tijd kwijt ben aan 'heroriënteren'
Gelukkig was het organiseren van een knock-out voor de organisatie net zo nieuw als het lopen ervan voor mij. 7 heats (nr 1 en 2) en 4 lucky losers zijn door naar 3 semi-finals. Het ophangen van de startlijsten verloopt nogal wat chaotisch en 2 startnummers staan in 2 heats ingedeeld. Na veel geduld en een beetje bluf weet ik me te 'kwalificeren' als lucky loser.
Naar 5 zie ik de tunnel niet op de kaart en door extreme focus zie ik hem niet bij het voorbij lopen. Hierdoor kies ik niet de kortste route.
12 ligt een verdieping hoger dan 11 dus ik weet dat ik de trap op moet, ik loop echter de eerste trap voorbij waardoor ik 2x100m te ver loop en nog wat tijd kwijt ben aan 'heroriënteren'
Gelukkig was het organiseren van een knock-out voor de organisatie net zo nieuw als het lopen ervan voor mij. 7 heats (nr 1 en 2) en 4 lucky losers zijn door naar 3 semi-finals. Het ophangen van de startlijsten verloopt nogal wat chaotisch en 2 startnummers staan in 2 heats ingedeeld. Na veel geduld en een beetje bluf weet ik me te 'kwalificeren' als lucky loser.
6 PM
OL race (Malaga KO 2 La Coracha) 8:36 **** 1.44 km (5:59 / km) +82m 4:39 / km
ahr:149 max:177 14c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Door mijn kwalificatie met een praatje eigenlijk zeer slecht voorbereid. Flink afgekoeld en snel nog wat eten en drinken 30min voor start. Wat een toffe kaart met veel trappetjes en hoogteverschillen tegen een bergwand.
Voor de start 30sec de tijd om een keuze te maken tussen 3 routes. Ik focus me op post 1 en 2. Na 30 sec zie ik dat de Rus 2 naast me (achteraf 31e World ranking) dezelfde route heeft als ik. Tot post 6 zitten we met 5 behoorlijk bij elkaar. De Chinees di ed ik perse wilde verslaan is al afgehaakt. Alleen de Ier maakt vrij consequent een andere routekeuze dan de rest. Naar 7 is het weer helemaal dalen en raken de anderen uit zicht (40m+). Terug boven haal ik 10 en 11 nog even door elkaar, herstel dat, ga hard op mn plaat, wordt door toeschouwers rechtop gezet en daal weer naar de laatste 3 posten en eindig als 5e in de serie.
Heel gaaf!!!
Voor de start 30sec de tijd om een keuze te maken tussen 3 routes. Ik focus me op post 1 en 2. Na 30 sec zie ik dat de Rus 2 naast me (achteraf 31e World ranking) dezelfde route heeft als ik. Tot post 6 zitten we met 5 behoorlijk bij elkaar. De Chinees di ed ik perse wilde verslaan is al afgehaakt. Alleen de Ier maakt vrij consequent een andere routekeuze dan de rest. Naar 7 is het weer helemaal dalen en raken de anderen uit zicht (40m+). Terug boven haal ik 10 en 11 nog even door elkaar, herstel dat, ga hard op mn plaat, wordt door toeschouwers rechtop gezet en daal weer naar de laatste 3 posten en eindig als 5e in de serie.
Heel gaaf!!!