Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Dec 29, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Dec 29, 2019 #
11 AM
OL race (Sylvester D4 Koersel Font) 1:17:10 *** 11.69 km (6:36 / km) +112m 6:18 / km
ahr:152 max:169 22c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Gisteren niet lekker geweest en 1 bakje muesli op 24 uur blijkt niet genoeg energie te geven voor een OL van 9 km.
Er stonden veel posten in het bos met voor mijn route steeds de keuze doorsteken of over pad. Vegetatie kleur had weinig te betekenen. Naar 1, 4, 11 en 21 post echt gemist. Verder redelijk erop. Morgen minimaal een kwartier sneller met hopelijk iets meer energie.
9000m = 8'34"/km
Er stonden veel posten in het bos met voor mijn route steeds de keuze doorsteken of over pad. Vegetatie kleur had weinig te betekenen. Naar 1, 4, 11 en 21 post echt gemist. Verder redelijk erop. Morgen minimaal een kwartier sneller met hopelijk iets meer energie.
9000m = 8'34"/km
12 PM
OL warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230