Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Dec 14, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Dec 14, 2019 #
10 AM
OL (Reg CISM Font.bleau middl) 1:04:36 *** 7.51 km (8:36 / km) +212m 7:32 / km
ahr:145 max:180 20c slept:7.9 shoes: Inov8 X-talon 230
Hak voelt weer wat beter dus daar heel blij mee.
Naar 6 stuiter ik de berg af en zie vervolgens een pad dat direct naar de post leidt niet op de kaart tussen veel stenen. Daardoor kies ik ervoor om een rotsberg dwars over te steken... niet te doe natuurlijk, kruipen, klauteren tussen een berg van 2m rotsblokken... kost zeker 6'.
Naar 9 duik ik met Mies een plooi in maar op de kaart loop ik juist op de neus waardoor ik terug bergop te veel N aanhoud. 2' gok ik.
Korte legs naar 16 en 17 verlies ik beide ook ongeveer 1,5' terwijl ik 16 al gezien had en 17 vrij eenvoudig vanaf het pad sta. Zonde.
Had net wat meer ingezeten, toffe kaart, mooie ervaring!
5,5km.
Naar 6 stuiter ik de berg af en zie vervolgens een pad dat direct naar de post leidt niet op de kaart tussen veel stenen. Daardoor kies ik ervoor om een rotsberg dwars over te steken... niet te doe natuurlijk, kruipen, klauteren tussen een berg van 2m rotsblokken... kost zeker 6'.
Naar 9 duik ik met Mies een plooi in maar op de kaart loop ik juist op de neus waardoor ik terug bergop te veel N aanhoud. 2' gok ik.
Korte legs naar 16 en 17 verlies ik beide ook ongeveer 1,5' terwijl ik 16 al gezien had en 17 vrij eenvoudig vanaf het pad sta. Zonde.
Had net wat meer ingezeten, toffe kaart, mooie ervaring!
5,5km.
OL warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230
3 PM
OL warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Bij aantrekken normale loopschoenen aardige pijnscheut aan mn hak maar trok daarna weg. Goede warming up gepakt ivm stijfheid en hak.
4 PM
OL race (Reg CISM Font.bleau sprin) 17:49 ** 4.1 km (4:21 / km) +27m 4:12 / km
ahr:171 max:183 14c shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
3x dezelfde kleine/eenvoudige kaart met steeds veranderende verboden doorgangen waardoor je continu verplicht werd bewust routekeuzes te maken ipv op automatische piloot door te lopen. Iedereen gelijktijdig op het parcours door estafette idee met gezamenlijke start. Erg leuk!
Naar 2 een steeg voorbij gelopen waardoor ik 100m terug moest. Op een aantal legs twijfel ik of ik de kortste/snelste routekeuze heb gemaakt. Door SIAC loont het nog meer om bij een post niet van richting te hoeven veranderen waardoor je hem op volle snelheid kan pakken. Gaaf!
Lekker hoog in de intensiteit gelopen en vrijwel pijnvrij! Heel blij mee!!!
Naar 2 een steeg voorbij gelopen waardoor ik 100m terug moest. Op een aantal legs twijfel ik of ik de kortste/snelste routekeuze heb gemaakt. Door SIAC loont het nog meer om bij een post niet van richting te hoeven veranderen waardoor je hem op volle snelheid kan pakken. Gaaf!
Lekker hoog in de intensiteit gelopen en vrijwel pijnvrij! Heel blij mee!!!