Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Oct 2, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Oct 2, 2019 #
10 AM
OL race (NMK ind Oostelbeerse Heid) 56:48 *** 9.42 km (6:02 / km) +56m 5:51 / km
ahr:167 max:182 26c slept:7.5 weight:83.5kg shoes: Inov8 X-talon 230
1:7.500 Wat een verademing!!! Alsnog bewust voorzichtig gelopen (incl omlopen of wandelen) op de technische legs omdat ik er tijdens de 4dvl een aantal x heel erg flink vanaf was gegaan! Ging vandaag echt stukken beter. Heel blij mee, ook de splits met de Belgen zijn dan gewoon goed.
Door een stommiteit verlies ik ruim 5 minuten naar post 3. Makkelijke leg maar ik loop niet van 2 naar 3 maar naar 23... 2/24 was dezelfde post. Door kaartvouw stom post 3 op dat moment ook niet op mn zichtbare deel van de kaart. Vervolgens loop ik van 23 naar 3 maar op de kaart loop ik opnieuw van 2 naar 3 waardoor ik opnieuw verkeerd uit kom. Dubbel fout door zo'n ruk stommiteit! Jammer, anders loop ik prima acceptabele tijd.
Naar 14 pak ik de verkeerde verlaging maar kan me bij een andere post goed heroriënteren. Toch 1'30".
Naar 21 kom ik Oost van de post uit terwijl ik juist West aanhield... daardoor extra heroriënteren wat stiekem ook 2' kost. Maar deze fout is acceptabel wat mij betreft.
26x de post aan moeten zetten omdat ik 1e loper was, haalt je toch een beetje uit je flow.
7km= 8'06"/km ruim sneller dan 4dvl.
Door een stommiteit verlies ik ruim 5 minuten naar post 3. Makkelijke leg maar ik loop niet van 2 naar 3 maar naar 23... 2/24 was dezelfde post. Door kaartvouw stom post 3 op dat moment ook niet op mn zichtbare deel van de kaart. Vervolgens loop ik van 23 naar 3 maar op de kaart loop ik opnieuw van 2 naar 3 waardoor ik opnieuw verkeerd uit kom. Dubbel fout door zo'n ruk stommiteit! Jammer, anders loop ik prima acceptabele tijd.
Naar 14 pak ik de verkeerde verlaging maar kan me bij een andere post goed heroriënteren. Toch 1'30".
Naar 21 kom ik Oost van de post uit terwijl ik juist West aanhield... daardoor extra heroriënteren wat stiekem ook 2' kost. Maar deze fout is acceptabel wat mij betreft.
26x de post aan moeten zetten omdat ik 1e loper was, haalt je toch een beetje uit je flow.
7km= 8'06"/km ruim sneller dan 4dvl.