Training Log Archive: RemcoIn the 1 days ending Jun 9, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jun 9, 2019 #
Wandelen (Citadel Namen) 1:00:00 [1] 5.9 km (10:10 / km) +120m 9:14 / km
Mijn vrouw vond het een goed idee naar de top van de citadel van Namen te gaan. 120 hoogte m... Mooie locatie!
11 AM
OL race (3daagse van België MEF, D) 1:20:05 *** 13.12 km (6:06 / km) +155m 5:46 / km
ahr:165 max:188 21c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Gestart met Tristan Bloemen 3 min achter me. Net voor post 2 haalt hij me in. Voor mn gevoel nog te ver door dus ik dacht even dat hij al naar 3 ging. Ingehouden en toch nog verder 2 gepakt, op dat moment is hij 50m voor me naar 2 aan het zoeken. Daarna tm 4 achter hem kunnen lopen. Na de klim naar 3 Kan hij gelijk aanzetten naar 4 en verlies ik hem tussen 4 en 5.
Naar 6 sta ik aan de verkeerde kant van de kloof. Duurt even voor ik het zie. 1' verlies.
Grote fout naar 9 kost me minimaal 5'30"... ik zie de corridor wit in groen niet en ga dwalen tot bijna aan open veld verboden gebied. Na een tijd dwalen kan ik met Igor Daniël, Fr mil team, naar 9 lopen.
Naar 12 laat ik me te veel door hem leiden en loop ik naar de verkeerde weg... 1' verlies.
Naar 14 heb ik op t 2e pad even niet scherp waar ik sta. Redelijk snel gecorrigeerd: 45"
Naar 15 loop ik achteraf te onzeker. Niet nodig.
Fysiek voelde ik me minder sterk dan gisteren. Puur op loopconditie. Mogelijk begin iets te hard met Tristan. Ook te weinig gedronken aan mn urine te zien.
10630m = 7'37" / km. Gemiddeld gevoel qua tevredenheid.
Naar 6 sta ik aan de verkeerde kant van de kloof. Duurt even voor ik het zie. 1' verlies.
Grote fout naar 9 kost me minimaal 5'30"... ik zie de corridor wit in groen niet en ga dwalen tot bijna aan open veld verboden gebied. Na een tijd dwalen kan ik met Igor Daniël, Fr mil team, naar 9 lopen.
Naar 12 laat ik me te veel door hem leiden en loop ik naar de verkeerde weg... 1' verlies.
Naar 14 heb ik op t 2e pad even niet scherp waar ik sta. Redelijk snel gecorrigeerd: 45"
Naar 15 loop ik achteraf te onzeker. Niet nodig.
Fysiek voelde ik me minder sterk dan gisteren. Puur op loopconditie. Mogelijk begin iets te hard met Tristan. Ook te weinig gedronken aan mn urine te zien.
10630m = 7'37" / km. Gemiddeld gevoel qua tevredenheid.
OL warm up/down 18:52 0.78 km (24:19 / km) +1m 24:09 / km
ahr:112 max:145 shoes: Inov8 X-talon 230