Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Feb 1, 2020:

2:11

0:00

Lauftechnik 1:02:30 [1] 4.47 km (13:59 / km) +39m 13:24 / km

mit Karsten,
mit ein und auflaufen

OL 1:08:59 [3] 5.64 km (12:14 / km) +167m 10:39 / km

mit Nils

Sprint 21:15 [3] 4.06 km (5:14 / km) +14m 5:09 / km

Ganz normale Postenreihenfolge:
1(ach nee 11),2,3,4,5,6,7,8,9,10,11(verdammt da war ich doch schon, dann nochmal)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,...,22

Dauerlauf 51:40 [3] 8.69 km (5:57 / km) +113m 5:35 / km

Dauerlauf 31:24 [4] 6.13 mi (5:07 / mi)

heute mal etwas schneller aber nicht so lange, lieber danach noch etwas kraft

Kraft und Stabi 17:00 [3]