Training Log Archive: DerLolek

Moooooinsen
Da es heute Lasagne und Radler gibt, gab es entweder die Möglichkeit noch was kurzes am Vormittag oder gar nix zu machen - und obwohl ich es eigentlich hasse, Sport vormittags zu machen, weil ich mich da noch nicht so fit und mental gut fühle wie nachmittags (weil ich ja auch bis 10 im Bett bin), hab ich mich also letztendlich dafür entschieden, heute Vormittag paar Intervalle zu schreddern.

Habe beim Einlaufen iwie kack Schmerzen so im Bereich der seitlichen Bauchmuskeln gehabt, die sind dann wenigstens etwas beim Lauf-ABC weggegangen.

Danach gab es paar kurze Bergsprint-Intervalle, 2*5 Durchgänge.
Die ersten 5 waren Berg-Steigerungsläufe an einem etwas flacherem Anstieg. Nach jedem Steigerungslauf runtergetrabt und wieder mit neuem Schwung den nächsten Steigerungslauf gestartet.

17sek / 17,3sek / 18sek / 17,9sek / 16,3sek

Danach 5' Pause, die zweiten 5 waren richtige Bergsprints an einem knackigen, kurzen Anstieg. Nach jedem einzelnen wieder runtergewandert und unten angekommen 5sek kurz gesammelt und wieder hochgeknallt.

22,4sek / 21,8sek / 22,0sek / 22,3sek / 22,9sek

Die waren richtig eklig, ab dem 3. Mal waren die Schritte am Ende schon richtig schwer geworden - der Anstieg ist mit dem in der Schweiz bei dem kurzen Bergsprints vergleichbar ;) Habe aber keine vollen 95-100% heute geben können, war iwie etwas fertig, habe auch scheiße gepennt heute

Auslaufen war irgendwie ganz schlimm heute, mein rechtes Ohr hat (vlt wegen Druck-Ausgleich mit Umgebung oder so?) ganz schön wehgetan und die Bauch-Seitenschmerzen vom Einlaufen sind in 5-facher Intensität wieder zurückgekommen, sodass ich paar Gehpausen einlegen musste, weil es wirklich nicht ertragbar war :(
Naja, nicht jedes Training ist perfekt, daher bleibe ich optimistisch :)

Aber jetzt gibt es Lasagne! Mnjam :D

Moooin. Was geht
Gestern wäre eig der Tag gewesen, an welchem ich wieder Laufen gehen wollte, aber hatte keine Böcke drauf, umso besser liefs heute :)

Habe mir heute ne neue Laufstrecke für die ersten 5km überlegt, wo ich an meinem alten Hort, an meiner alten Turnhalle meiner alten Grundschule und an einem Aussichtspunkt vorbeikomme - da war schon ein wenig Nostalgie mit dabei :')
Letztendlich war der Anfang also Gedächtnis-OL, weil ich mir keine Karte oder so ausgedruckt und mitgenommen habe. Bis zum 2. Kilometer hatte ich das Gefühl, dass ich richtig war, bis ich dann auf einmal in einem privaten Innenhof reingerannt bin und danach improvisieren musste. Tatsächlich ohne zu wissen, wo ich eigentlich langgerannt bin, habe ich wieder die Spur, die nach der Innenhof-Passage gekommen wäre (tatsächlich hätte man dort durchrennen müssen, super geplant lol), gefunden. Mir kam aber die Route echt komisch vor, denn auf einmal musste ich zwischen Kuh- und Schafsweiden durch und habe mich dort von 2 Kindern sogar anleiten lassen, wo es weiterging xD
Tatsächlich habe ich's verkackt und ich weiß nicht, ob es deswegen war, aber die beiden kleinen Kinder haben laut genug gelacht, dass man es hören konnte ohne, dass man die beiden Bengel sehen musste. Es hat sich aber nur herausgestellt, dass ich parallel zu weit oben vom eigentlichen Weg unterwegs war, also bin ich dann nach paar Metern am Rand von irgendeinem Feld (vlt Mais?) runter auf die richtigen Spur gerannt.
Da es zum Aussichtspunkt am Anfang echt steil hoch ging, bin ich manch Treppenstufen hochgestiefelt, danach ging es aber wieder gut weiter.

Ich habe mich richtig gut gefühlt heute, daher habe ich die geplanten 10km auf 12km erweitert, die letzten beiden Kilometer bin ich dann auch mal nen 4:55er pace gerannt, da die vielen Höhenmeter am Anfang mich ganz schön ausgebremst haben und ich dann in einen entspannten DL1 reingerutscht bin, was aber voll O.K. war, denn ich habe mich einfach richtig wohl gefühlt und hatte heute nicht vor, einen schnellen pace anzustreben.

P.S.: Deutsch-Abi war absolut dumm xD (wtf warum kam kein Gedicht dran, obwohl die letzten Jahre IMMER eins mit dabei war)

C • Deutsch ABI 3

Liegestütz-Challenge:

Heute geschafft: 46
Insgesamt:2.628 von 10.000

Heute gab's einen SEEEEEEHR entspannten DL1 :D vorm Deutsch-Abi. Ich bin unter einem arbeitenden Specht gerannt, hab ein Eichhörnchen gesehen und bin an einem Bach langgerannt (in welchem sogar noch Wasser ist) :)
Es war einfach wunderschön! Ich liebe es, wenn es nicht so sonnig ist, aber trotzdem angenehm warm und leicht windig :')
Das Deutsch-Abi bildet mit dem Mathe-Abi eigentlich die Gruppe der entspannten Abi's, daher mache ich mir aktuell keinen großen Kopf darüber was morgen passiert. Am meisten Respekt habe ich dann vor den mündlichen Prüfungen, aber eins nach dem anderen :)

C • Viel Erfolg! 5

Liegestütz-Challenge:

Heute geschafft: 46
Insgesamt: 2.582 von 10.000

Oha ES REGNET!
Wäre ich mal später losgelaufen.... :-|

Liegestütz-Challenge:

Heute geschafft: 45
Insgesamt: 2.536 von 10.000

Eine weitere Ladung an Konsultationen vorm Abi

Die erste Hälfte des Rückwegs bestand darin, sich durch die Volksversammlung Dresdens an der Elbe durchzuschlängeln, also permanent Beschleunigen und wieder abbremsen
Und dann, als das geschafft war, ging es dann auf einmal in einen Windkanal xD
Perfekte Fahrrad-Fahr-Bedingungen.

Heute wieder Laufen gewesen :)
Bin die ersten 3-4km im 5:00er Pace gerannt, danach habe ich gemerkt, dass ich ja aktuell gar nicht so weit bin, das auch durchzuhalten xD, deshalb wurden die Beine auch schnell schwer und das Tempo wesentlich langsamer.
10km sind halt aktuell noch anstrengend, aber wenn ich weiter Rennen gehe, dann wird das schon bald wieder :)
Mental gings mir aber während des ganzen Laufes sehr gut, konnte mich immer gut motivieren.
Boah das fällr mir jetzt grade noch ein, ich hatte permanent diesen kack Astronomia-Ohrwum xD kann vlt jemand relaten xD