running 7:56 [2] 1.14 km (6:58 / km) +25m 6:16 / km
slept:8.0 shoes: Salomon blue OL shoes
Heute hatte ich endich mal wieder OL-Training seid 3 Wochen - insgesamt war das heute richtig gut :D
Erst angeleitet vom Emile eingelaufen und noch ein bisschen mit diesem und jenem gequatscht :)
warm up/down 3:30 [2]
Mini-Lauftechnik-Einheit, kurz noch erwärmt, um dann im Massenstart mit den Robotroner Boys OL machen zu können ;)
orienteering 35:25 [3]
shoes: Salomon blue OL shoes
Hab vergessen, die Uhr anzumachen, daher keine Daten wie Strecke und Höhenmeter...
Training bestand heute aus Routenwahl, 3-Posten-Intervall und einem Mini-Kompass-OL. Alles hat heute super geklappt, ich durfte heute alle beim Sumpf queren zuschauen und das riesen Gelache miterleben - hab aber ne andere Route genommen :D
Heute richtig gutes Training gehabt, ab Donnerstag bin ich dann bis Sonntag weg.