Training Log Archive: DerLolek

Ja, leider sind wir heute nicht Eislaufen gegangen, da es noch am Anfang blödes Wetter war... sodass wir ins Museum mit Bekannten gegangen sind....
:(

Guten Morgen zusammen :)
Habe jetzt 8.5h geschlafen, da wir gleich wieder Schlittschuhlaufen gehen...
Meine linke Wade hat es ein wenig von gestern abbekommen...

Ja moin :)

Da ich das gestern schon geil fand, bin ich heute einfach nochmal Laufen gegangen :)

Geplant: nochmal Laufen, vielleicht etwas länger... ?

Geschafft: 8,48km mit pace 6:06

Heute habe ich nochmal mein Tempo runtergeschraubt, um richtig locker und etwas länger Laufen zu können, was dann auch so war. Daher war dann auch der Lauf entspannter :)

Das Einlaufen war wie gestern, alles hat rebelliert, aber etwas weniger. Meine Knie haben weniger geschmerzt, dafür, was auch schon gestern da war, hat mein Magen gesagt, dass er sich nicht gut fühlt. Daher habe ich ein Lauf-ABC gemacht, um wieder besser reinzukommen. Die angegebenen Zeiten sind übrigens nur die reine Laufzeit, ohne Einlaufen + Lauf-ABC.

Die ersten Meter waren dann schon gut, musste erstmal wieder reinkommen, jedoch hatte ich ab der 10. Minute einfach Bock, gemütlich zu traben und dann war alles geil :D
Ich bin wieder extra Wege gerannt, die ich entweder nie oder sehr selten nutze, sodass das Erkunden mega Bock gemacht hat. Außerdem war ich kurz im Waldgebiet hinter einer großen Straße, wo heute ein MTbO-OL stattgefunden hat!!! Hab sogar einen Radfahrer um diese Uhrzeit nmit Karte am Rad gesehen ;) Aber keine Posten mehr... Egal xD

Da es sehr steil hinter der Straße ist, habe ich nach kurzer Zeit meinen Weg zurück eingeschlagen und da waren auch schon 30min um, sodass ich mir eine Rückroute überlegt habe und die dann auch gelaufen bin.

Ein weiteres Mal bin ich jetzt also gelaufen, es ist ein super Gefühl, wieder was zu machen :)

Grüßt schön, oda och janz jut xD

LG Karol

Da ich gestern nach dem Lauf nichts mehr zum regenerieren gemacht habe und das dann auch heute beim Einlaufen gemerkt habe, habe ich extra noch eine Wechseldusche für meine Beine gemacht ;)

Haaaaaaaaaaaallöle!
Heute habe ich es endlich geschafft: einmal Laufen zu gehen!

Geplant: einfach mal Ausdauerlauf machen

Geschafft: 7,2km, 5:54min/km

Ich hoffe, dass es jetzt bald wieder los geht mit Training. Heute habe ich einfach mal selbst entschieden, ohne Ziele nur einen Ausdauerlauf in einem gemütlichem Tempo zu machen. Das habe ich auch geschafft.

Angefangen habe ich mit einem 600m Einlaufen in den Wald, bei dem ich gemerkt habe, dass meine Beine schöne entspannte Weihnachten gefeiert haben, sodass die am Anfang kein Bock hatten, zu laufen; ich musste mich fast schon zwingen zu joggen xD
Am wenigsten Bock hatten meine Knie....

Danach habe ich ein 10 Minütiges Lauf-ABC gemacht, bei dem ich versucht habe, so sauber wie möglich alles zu machen. Außerdem wollte ich damit mögliche Verletzungen oder Überlastungen vermeiden. Das hat super geklappt, auch wenn diese oder jene Übung noch nicht ganz rostfrei war... xD

Dann ging es einfach los und es war wesentlich besser als beim Einlaufen. Am Anfang noch die Knie wie schon immer nahc einer längeren Pause, war es dann am Ende die Hüfte, die mir körperliche Zeichen der Belastung gaben. Jedoch wurde es mit der Zeit wesentlich lockerer und angenehmer, auch wenn ich gespürt habe, dass doch noch der Körper wieder reinkommen muss.

Die ersten 17min waren für mich richtig geil, da ich das letzte Stück Wald der Heide in meinem Umfeld erkundet habe, eine richtige Entdeckertour :D
Das hat mich motiviert, weiter zu rennen und natürlich hat es auch Spaß gemacht!!

Der Rest wurde dann mit der Zeit etwas eintönig, da ich ja das ganze andere Gebiet schon kenne. Nach 30min haben dann meine Hüfte gesagt, das reicht jetzt mal, sodass ich mir noch eine kleine Runde überlegt habe und dann auf 42min gekommen bin.


Ich bin schlussendlich einfach froh, wieder Laufen gewesen zu sein, da es jetzt so langsam wieder in Richtung Training und auch schon Frühjahrsaison geht. Da ich schon am 10.01 in die Vereinigten Staaten fliege, werde ich mal schauen müssen, dass ich laufen gehen kann. Meine Schwester, die dort auch schon war, meinte, dass man in der freien Zeit auf einer 400m Tartanbahn oder so laufen gehen könnte.... in den USA ist es wesentich gefährlicher, so alleine rumzulaufen.... :/

Grüßt schön von mir ;)

LG Karol

Wow, was für ein langer Tag!
Aber erstmal hallo :D

Ja, um 7 Uhr ging es dann heute auch schon los mit aufstehen, um 8 sollte es dann auch schon nach Polen gehen. Da haben wir eingekauft und Perso gemacht. Das alles hat seine Zeit gebraucht (übrigens waren wir auf der polnischen Görlitz-Seite, Grüße gehen besonders an die Görlitzer raus!!! :D)
, daher waren wir erst wieder 14:30 zu Hause.

Weiter ging es mit einem Besuch und Kochnachmittag mit meiner Schwester zusammen mit meinem Bruder, da meine Schwester schonausgezogen ist ;)
Wer kennt noch alles Stefan? :D
Nach einem geselligem Abend ging es zuletzt ins Kino zu Star Wars 8, sehr empfehlenswert! (PS.: subjektive Meinung)

Jetzt sitze ich hier vor dem Laptop und es ist 23:23, ich denke aber schon sehr gern an ein Training in naher Zukunft, mal sehen was sich jetzt so entwickelt, ab morgen gibt es dann wieder Besuch bis zum 3. Januar xD

Machts gut und feiert schön Silvester!

LG Karol

Ja moin :)
Ich hoffe, dass ihr alle frohe und schöne Weihnachten hattet :D

Ich war heute zusammen mit meiner Family Schlittschuhlaufen. Da das durchaus eine Herausforderung xD...

LG Karol