Training Log Archive: DerLolek

DM-Sprint incoming :)
Bis zu den Sommerferien ist bei mir wohl nicht mehr viel organisierbar :/

Nach dieser sehr intensiven Woche konnte ich dann heute mal endlich ausschlafen, nachdem ich die letzten Tage so immer unter 7h gekommen bin...
Heute gibts auch noch viel zu erledigen, aber es wird jetzt wieder langsam weniger, obwohl es immer noch viel ist :)

Heute habe ich in meinen Straßenschuen, weil ich meine Sportsachen vergessen habe, trotzdem den Sportunterricht bestritten, da wir auf nem Fußballplatz für 2 Schulstunden gekickt haben.
Zwei Mannschaften gewählt, bei dem man ständig noch mit Wechselspielern durchtauschen durfte - am Ende 7:8 verloren - aber egal, habe trotzdem 3 schöne Tore gemacht :)

Heute habe ich also die Deutsch-BLF geschrieben... War ganz ok, bin aber eher der Naturwissenschaftler ;)
Ansonsten hatten 4 von unseren Robotroner-Boys (inklusive mir also 3) ein erfolgreiches Gespräch mit unserem Trainer - anschließend gin es nochmal für 15min raus, um eine alte Karte (Stand 2011) zu aktualisieren. Hat heute super Spaß gemacht :D

Heute zu Hause angekommen, jetzt gehts nochmal richtig ans Werk bis zu den Sommerferien....
Anfangen tun die anstehenden BLF's :)

Heute hatten wir also unseres Vorspiel, und meiner Meinung nach war es richtig gut :)
Ansonsten noch den Nachmittag genossen

Jetzt in Frankfurt anhekommen - morgen iat dann der Bundeswetrkampf JugendJazzt :D

Vom Donnerstag bis Sonntag wird wohl jetzt nichts kommen, daher gibts hier bei mir erstmal ne Pause... :)
Bin mit der SchulBigBand unterwegs :D

Heute hatte ich endich mal wieder OL-Training seid 3 Wochen - insgesamt war das heute richtig gut :D
Erst angeleitet vom Emile eingelaufen und noch ein bisschen mit diesem und jenem gequatscht :)

Mini-Lauftechnik-Einheit, kurz noch erwärmt, um dann im Massenstart mit den Robotroner Boys OL machen zu können ;)

Hab vergessen, die Uhr anzumachen, daher keine Daten wie Strecke und Höhenmeter...
Training bestand heute aus Routenwahl, 3-Posten-Intervall und einem Mini-Kompass-OL. Alles hat heute super geklappt, ich durfte heute alle beim Sumpf queren zuschauen und das riesen Gelache miterleben - hab aber ne andere Route genommen :D
Heute richtig gutes Training gehabt, ab Donnerstag bin ich dann bis Sonntag weg.

Heute 20min Fahrrad gefahren - ansonsten den ersten Schulmontag wieder richtig genossen... hust hust

Am folgenden Tag durfte ich dann für die 2. Staffel den Start machen, zusammen mit den Robotroner Boys Emil, Marek und Franz ;)
Beim kurzen Einlaufen vor dem Start gemerkt, dass ich etwas Seitenstechen hatte - das sollte mir dann noch zum Verhängnis werden..
Die erste Hälfte der Strecke lief super. Den ersten Kilometer sogar mit einem Tempo von 4:22min/km vorgelegt, danach etwas zurückgenommen - mental top motiviert, an den ersten 6 Posten als erster gestempelt und richtig gut im Rhythmus gewesen - danach traf mich auf beiden Seiten ein fettes Seitenstechen und am nächsten Posten habe ich dann auch schon Lucas und Marek verloren, die bis zur 6 hinter mir her gehechelt sind - oder auch nicht - wie auch immer - also hatte ich ganz schön zu kämpfen.
Tempo rausgenommen, um den Seitenstechen zu bekämpfen und 2 kleinere Kompassfehler dann auch gemacht, wo ich vlt. 20sek verloren habe. Erst an der Sichtstrecke habe ich mein Seitenstechen loswerden können (P10), aber danach fehlte schon die Kraft, das vorherige Tempo gefühlt zu erreichen.

Ausm meiner Sicht dann glücklicherweise nur 2min nach Lucas ins Ziel, 1min nach Marek. Aber ich bin trotzdem ganz zufrieden mit meiner Leistung, da ich doch noch eine super Zeit laufen konnte.


Fazit für das Wochenende:
Läuferisch habe ich gemerkt, wie sehr mich meine Mini-Erkältung zurüchgeschleudert hat - o-technisch gab ess vor allem am Samtag noch ein paar Mängel. Am Sonntag dann besser und fokussierter an das Ding rangegangen und gute Leistung abrufen können. Ich muss noch mehr an ein strukturiertes Denken arbeiten, da ich viel Durcheinander erleben musste. Läuferisch muss ich jetzt auch wieder nachlegen - spätestens bei der DM-Sprint sollte es dann auch mal vom Rennen her klappen!

Eingelaufen für den JLVK. Bis dahin ganz gut gefühlt, dennoch lag irgendetwas in der Luft, dass was nicht laufen würde... Konnte aber für mich nicht entschlüsseln was das war. Ansonsten war ich aber super motiviert :)

Danach noch ein Lauf-ABC mit einem Antritt am Ende gemacht. Mental war ich glaube nicht optimal vorbereitet, etwas zu viele Gedanken gemacht, auch wenn ich sie komprimieren wollte...

Gestartet bin ich an sich sehr sicher und gut, die ersten 6 von 19 Posten oder so liefen sich sicher. Trotzdem war ich nicht 100% bei der Sache, sodass dann spätestens an der 7 auch die Konsequenz der Unkonzentrierung kam - ca. 2,5' an einem Lochposten im Dickicht verloren. Ab dem Posten ständig kleine Fehler gemacht und mental nicht mehr richtig fähig gewesen, mich noch zu motivieren... Schade drum. Viel Weg gerannt, da ich die Querrouten durch das Grün meiden wollte - addiert mit den Fehlern ganze 9,5km gerannt, obwohl die Luftlinie 7,1km betragen hatte - also auch unnötig.

Insgesamt eher durchwachsener Lauf, daher auch nur der 9. Platz und erstmal eher schlecht gelaunt gewesen... :(

Am Nachmittag noch 1km Barfuß ausgelaufen, bisschen runtergekommen, um dann nach einem Volleyball-Match bei der Auswertung am Abend richtig anfeuern zu können ;D

Heute recht intensiv Basketball gespielt - hat richtig Spaß gemacht! Gleich gehts noch mit dem Fahrrad zum Unterricht... :)

Mit einer anderen und schnelleren Route mal zum Unterricht, war sogar überpünktlich ;)

Nach Hause hab ch dann noch richtig gepowert, weil das Fahrradfahren so viel Spaß gemacht hat xD

Heute wieder nicht optiml geschlafen. Aber das hat mich längst nicht daran gehindert, heute nichts zu machen, im Gegenteil - heute bin ich locker laufen gegangen, um die vielen Kilometer am Wochenende wieder auszulaufen.

Vorgabe: 40min + Puls von ca. 140.

Geschafft habe ich die 40min locker, jedoch war mein Puls etwas höher, trotzdessen hatte ich einen super entspannten Lauf. Am Anfang tat mir mein rechtes Knie weh, was dann aber mit der Zeit verschwand. Die Zeit an sich ging relativ schnell um, sodass heute alles gepasst hat :)
Jetzt noch ein Tee gegönnt und dann gibts noch CL heute Abend ;)