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Training Log Archive: DerLolek

In the 1 days ending Aug 2:

activity # timemileskm+m
  running1 40:08 4.54(8:50) 7.31(5:29)
  deeehnen1 23:00
  coordination1 10:00
  reggyneration1 4:00
  Total2 1:17:08 4.54 7.31

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1:17
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Su

Sunday Aug 2 #

5 PM

running (warm up (and get wet)) 14:29 [1] 2.53 km (5:43 / km)

beim Einlaufen nach 5min fing es an, richtig zu regnen; war wyld :)

coordination (Lauf-ABC) 10:00 [1]

stinknormales Lauf-ABC
hab mein Sportshirt für den Rest ausgezogen, war ja eh niemand bei diesem Wetter im Wald und es wären eh nur extra-Kilos, die ich beim Rennen hätte mittragen müssen ;)

running (intervals) 13:35 [3] 2.6 km (5:13 / km)

waren doch ziemlich viele im Wald... naja egal xD

8 x 200m mit jeweils 1' Trabpause zwischen den 200m
die 200m konstant im ca. 3:45min Schnitt gerannt
Bin das ganze nicht zu hart angegangen, hat im Regen mies geballert, habe nach dem 8. Mal überlegt, die 10 vollzumachen, aber das 7. und 8. Mal waren schon belastend genug xD (und ich bin aktuell nicht fit genug für mehr lol)

Mit Leuten hätte es wohl noch mehr Spaß gemacht, zusammen im Regen :)

running 12:04 [2] 2.18 km (5:32 / km)

und nach Hause
9 PM

deeehnen 23:00 [1]

Wie wenig es bei manchen Muskelgruppen heute gebraucht hat, bis es zieht...

reggyneration 4:00 [1]

Noch n bissl Mini-Blackroll

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