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Training Log Archive: DerLolek

In the 1 days ending Aug 1:

activity # timemileskm+m
  running1 43:40 4.81(9:05) 7.74(5:39) 111
  reggyneration1 5:00
  Total2 48:40 4.81 7.74 111

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Sa

Saturday Aug 1 #

6 PM

running 43:40 [3] 7.74 km (5:39 / km) +111m 5:16 / km

Gestern habe ich mich so gut gefühlt, daher lieber nichts gemacht, weil erste Priorität fürs TL - gesund anreisen!
Heute Vormittag war ich noch nicht bereit, umso besser wars dann jetzt am frühen Abend.

Nach meiner langen Pause laufe ich natürlich noch keine 10km in 50-55min mit entspanntem Gefühl, dafür reichts noch nicht.
Mit meinen ca. 7,8km heute bin ich absolut zufrieden - nichts überstürzt, hatte gutes Gefühl beim Laufen.
Danach schön kalt geduscht, bei dem Wetter ein Muss ;)
11 PM

reggyneration (Mini-Blackroll) 5:00 [1]

Vor allem Achillessehnen, bissl Wade

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