Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Aug 18, 2018:
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Saturday Aug 18, 2018 #
strength 30:00 [3]
mit der Blackroll entspannen
Friday Aug 17, 2018 #
strength 15:00 [3]
stretching/yoga 1:31:20 [3] 9.78 km (9:20 / km)
Ein intensives Höhentraining mit Einlaufen, Tabata, Berintervallen und einem kleinen Sprintspiel. War sehr anstrengend hat aber auch viel Spaß gemacht. Ich habe meine Waden nach diesem Training gespürt. ;)
Thursday Aug 16, 2018 #
strength 15:00 [3]
running 15:40 [4] 4.0 km (3:55 / km)
1km Läufe mit Zeitvorgabe. Meine war 4:15 min/km ich bin alle unter 4 min gelaufen.
Habe mich gut gefühlt und war auch zufrieden.
Habe mich gut gefühlt und war auch zufrieden.
running 38:43 [3] 4.01 km (9:39 / km)
Einlaufen mit Dehnen und Lauf-ABC
Wednesday Aug 15, 2018 #
cycling 1:30:00 [3]
Handball
strength 25:00 [3]
Tuesday Aug 14, 2018 #
strength 15:00 [3]
orienteering 53:39 [3] 7.73 km (6:56 / km)
Habe mich beim Vereinstraining gut gefühlt und bin auch schnell gelaufen.
Monday Aug 13, 2018 #
stretching/yoga 57:00 [3] 7.9 km (7:13 / km)
2km Einlaufen, dynamisches Dehnen, 3 x 1 000m ca. 5min/km anschließend ca. 150m submax. Tempolauf, dazw. 5 Min. Pause
Bin gut zurecht gekommen. Es hat zwar zwischendurch genieselt, war aber nicht schlimm. Beim 3. Mal war es schon anstrengend, aber ansonsten lief es gut.
Bin gut zurecht gekommen. Es hat zwar zwischendurch genieselt, war aber nicht schlimm. Beim 3. Mal war es schon anstrengend, aber ansonsten lief es gut.
strength 10:00 [3]
Sunday Aug 12, 2018 #
strength 20:00 [3]